Мое меню на 1200 ккал
Добрый день. Сейчас я нахожусь на третьем триместре беременности и мне поставили ГСД. Хочу с вами поделиться примером моего меню на день. В этот раз мое меню получилось на 1200 ккал, знаю, что калорийность многим покажется небольшая, но мне этого достаточно, чувства голода не испытываю. При сахарном диабете беременных лучше согласовывать меню со своим эндокринологом, поэтому никого, конечно, не призываю питаться именно так, только делюсь своим вариантом меню: Завтрак: Ленивый хачапури – 100 гр (три кусочка); Помидоры черри – 28гр; Чай КБЖУ: 232/16,3/14,4/8,7 1-й перекус: Орехи – 20гр; Яблоко – 167 гр; Отвар шиповника КБЖУ: 202,4/4,52/10,4/22,9 Обед: Индейка с кабачком тушеные – 120гр; Хлеб – 20 гр; Помидоры черри – 45гр; Чай КБЖУ: 199,4/17,8/7,4/15,3 Полдник: Сырники – 110 гр; Мандарин – 105 гр; Чай ссылка на рецепт будет в описании к видео а также вы видите ссылку снизу ролика КБЖУ: 213/17,21/9,7/14,3 Ужин: Рыба (розовая треска) – 90 гр; Салат овощной – 150 гр; Хлебец – 1 шт, Чай КБЖУ: 333/22,4/19,8/16,24 Рецепт ленивого хачапури (00:00:08): Мука – 1 ст.л. (использовала муку цельнозерновую ржаную 15 гр) Сыр – 45 гр Творог – 50 гр (у меня 9%) Яйцо – 1 шт Укроп – 2 гр Перец, соль – по вкусу Все ингредиенты перемешать и выложить на предварительно разогретую сковороду. Я не смазываю маслом сковороду, но если вы не уверены в своей сковороде, то добавьте немного масла. Жарим хачапури на среднем огне с каждой стороны по 3-4 мин. под закрытой крышкой. КБЖУ на 100гр: 227,7/16,1/14,4/7,9 Рецепт сырников: https://youtu.be/vI1DQpH0exc
Добрый день. Сейчас я нахожусь на третьем триместре беременности и мне поставили ГСД. Хочу с вами поделиться примером моего меню на день. В этот раз мое меню получилось на 1200 ккал, знаю, что калорийность многим покажется небольшая, но мне этого достаточно, чувства голода не испытываю. При сахарном диабете беременных лучше согласовывать меню со своим эндокринологом, поэтому никого, конечно, не призываю питаться именно так, только делюсь своим вариантом меню: Завтрак: Ленивый хачапури – 100 гр (три кусочка); Помидоры черри – 28гр; Чай КБЖУ: 232/16,3/14,4/8,7 1-й перекус: Орехи – 20гр; Яблоко – 167 гр; Отвар шиповника КБЖУ: 202,4/4,52/10,4/22,9 Обед: Индейка с кабачком тушеные – 120гр; Хлеб – 20 гр; Помидоры черри – 45гр; Чай КБЖУ: 199,4/17,8/7,4/15,3 Полдник: Сырники – 110 гр; Мандарин – 105 гр; Чай ссылка на рецепт будет в описании к видео а также вы видите ссылку снизу ролика КБЖУ: 213/17,21/9,7/14,3 Ужин: Рыба (розовая треска) – 90 гр; Салат овощной – 150 гр; Хлебец – 1 шт, Чай КБЖУ: 333/22,4/19,8/16,24 Рецепт ленивого хачапури (00:00:08): Мука – 1 ст.л. (использовала муку цельнозерновую ржаную 15 гр) Сыр – 45 гр Творог – 50 гр (у меня 9%) Яйцо – 1 шт Укроп – 2 гр Перец, соль – по вкусу Все ингредиенты перемешать и выложить на предварительно разогретую сковороду. Я не смазываю маслом сковороду, но если вы не уверены в своей сковороде, то добавьте немного масла. Жарим хачапури на среднем огне с каждой стороны по 3-4 мин. под закрытой крышкой. КБЖУ на 100гр: 227,7/16,1/14,4/7,9 Рецепт сырников: https://youtu.be/vI1DQpH0exc