- 13 кг. МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ - Что я ем? ПРАВИЛЬ?

Хочу поделиться своим меню правильного питания для здоровья и стройной фигуры. Меню составила на 1300 ккал и оно рассчитано для похудения. Также меню бюджетное, правильного питания и очень простое в приготовлении! Спасибо за просмотр и пальчик вверх, если вы хотите больше таких видео) ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn Электронная почта peters-vika@mail.ru ------------------- КБЖУ за День: К- 1318 Б- 108 Ж- 56 У -90 ====== Завтрак- 30 гр отрубного хлеба, 2 яйца, 30 гр сыра, 150 гр помидора К- 386 Б -24.5 Ж -21.7 У-21.8 ====== Обед- 50 гр в сухом виде чечевицы, 30 гр моркови, 40 гр лука, 70 гр помидора, 12 гр оливкового масла, 125 гр куриного филе К- 460 Б -43.2 Ж -14.6 У -37.6 ====== Перекус- 25 гр грецких орехов, 150 гр яблоко К- 234 Б -4.4 Ж -17 У -16.4 ===== Ужин - 130 гр куриного филе, 100 гр шампиньонов, 200 гр кабачка, 100 гр помидора К- 238 Б -36 Ж-3.3 У-14.4 ------------------ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ : Три завтрака за 5 минут https://www.youtube.com/watch?v=1lf2MPlqHJA&t=161s МЕНЮ НА три ДНЯ https://www.youtube.com/watch?v=wtpXzGOk4TI&t=326s ТРИ ОБЕДА ИЗ КУРИЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=8QnGFdVJc20&t=130s СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=UClXVm8lz_Y&t=4s САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=ClYrKYk8_HM&t=93s ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=LUeNN7qwexA&t=14s ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=5uoXZ735tVQ&t=4s БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ https://www.youtube.com/watch?v=WyIXW9iXQYo&t=7s Плейлисты: ПП меню на день для похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AQI_NpFaq86cq27mlFE-cQE ПП рецепты для похудения https://www.youtube.com/watch?v=7DvrduaF2t0&list=PLjMCpV11M6AT2kl-5ICasYJO_V6YxCHP6 Влоги похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AThO6i-oJ3XHmMWQ5LGD8S7 О похудении https://www.youtube.com/watch?v=3rUxpFFVqWo&list=PLjMCpV11M6ATPrH_eJyrTEXWEBEaZVqIz Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении. #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #менюна2020г #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы #ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #