ОГНЕННЫЕ ЯГОДИЦЫ. КАК ПРОКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ

#МАРАФОН_БУДЬВФОРМЕ 5 минут на ЯГОДИЦЫ Блок из 5 упражнений Общая длительность - 17 минут 3х5 минут и два перерыва по 1 минуте Схема выполнения - круговая Каждое упражнение выполняется ровно 1 минуту максимальное количество качественных раз. 5 минут- 5 упражнений Отдых после одного круга из 5-ти упражнений - 1 минута и далее второй и третий круг . Разминка обязательна! 1 упр - Приседания в обе стороны 60 сек 2 упр - Пресс с тройным покачиванием 60 сек 3 упр - Отведение бёдра назад в положении, стоя на локтях и коленях 60 сек 4 упр - Ягодичный мостик в положении, лёжа на лопатках 60 сек 5 упр - Отведение ягодиц назад в положении, стоя на коленях 60 сек Отдых 60 сек . Повтор 2 круг Отдых 60 сек . Повтор 3 круг Отдых 60 сек . Выполнять обязательно через день (4 раза в неделю) по 17 минут Идеально - каждый день по 17 минут Есть вопросы - напиши мне в what’s app сразу после просмотра видео https://api.whatsapp.com/send?phone=79151709642