Наука ходьбы: Десять тысяч шагов в день продлевают жизнь или нужно ходить ещё больше?
Одно из исследований показало, что обычная ходьба, даже не бег, очень полезная и дешевая. Ходьба - способ продления жизни, способ для долголетия. Его невозможно как-то "завернуть" и продать. Надо просто ходить чтобы долго жить. Важно количество шагов в день. Вопрос только в том как долго ходить, чтобы здороветь. Согласно этому исследованию нахаживать нужно больше 2000 шагов в день, и довести до не менее 10000. Но, если больше, эффект повышения долголетия пропадает, и начиная с 12000 шагов. К сожалению в этом исследовании не установлена причинно-следственная связь. Исследования проведены на случайно отобранных людях. Возможно, они настолько изначально здоровы, что способны это делать, и это следствие их здоровья и долгожительства. Тем не менее, когда в этом исследовании сравнили мужчин и женщин, обнаружилось различное влияние ходьбы на мужчин и женщин. Свыше 12000 шагов смертность женщин возрастает и идет существенно вверх с 14000 шагов. Значит женщинам противопоказана интенсивная ходьба. У мужчин преимущество от большого количества ходьбы только растет. А что с возрастом? – тут чем старше человек, тем круче действие ходьбы на здоровье. У сравнительно молодых людей (40 – 50 лет) оздоровительный эффект ходьбы намного слабее. Так что чем вы старше, тем больше смысл в том, что ежедневная тренировка ходьбой делает людей здоровее. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагиКоличество #ХодьбаДолголетие #ХодьбаМужчины #ХодьбаЖенщины #ХодьбаВозраст ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/n1kharlovcom ?Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0
Одно из исследований показало, что обычная ходьба, даже не бег, очень полезная и дешевая. Ходьба - способ продления жизни, способ для долголетия. Его невозможно как-то "завернуть" и продать. Надо просто ходить чтобы долго жить. Важно количество шагов в день. Вопрос только в том как долго ходить, чтобы здороветь. Согласно этому исследованию нахаживать нужно больше 2000 шагов в день, и довести до не менее 10000. Но, если больше, эффект повышения долголетия пропадает, и начиная с 12000 шагов. К сожалению в этом исследовании не установлена причинно-следственная связь. Исследования проведены на случайно отобранных людях. Возможно, они настолько изначально здоровы, что способны это делать, и это следствие их здоровья и долгожительства. Тем не менее, когда в этом исследовании сравнили мужчин и женщин, обнаружилось различное влияние ходьбы на мужчин и женщин. Свыше 12000 шагов смертность женщин возрастает и идет существенно вверх с 14000 шагов. Значит женщинам противопоказана интенсивная ходьба. У мужчин преимущество от большого количества ходьбы только растет. А что с возрастом? – тут чем старше человек, тем круче действие ходьбы на здоровье. У сравнительно молодых людей (40 – 50 лет) оздоровительный эффект ходьбы намного слабее. Так что чем вы старше, тем больше смысл в том, что ежедневная тренировка ходьбой делает людей здоровее. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагиКоличество #ХодьбаДолголетие #ХодьбаМужчины #ХодьбаЖенщины #ХодьбаВозраст ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/n1kharlovcom ?Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0