Важнейшее в ходьбе: интенсивность ходьбы, длительность прогулки, дальность расстояния?
Ходить быстро или гулять долго? Как правильно ходить? Рекомендации по ходьбе, основанные на практических исследованиях зависимости смертности от интенсивности / скорости ходьбы – как быстро вы ходите, показывают, что такой зависимости нет. Есть зависимость смертности от количества шагов в день. Важна именно длительность ходьбы. Скорость ходьбы не имеет значения и на смертность практически не влияет. Скорее наоборот, быстрая ходьба приведёт к быстрой утомляемости, и ничего не получится. Поэтому лучше ходить в спокойном темпе, своим обычным шагом, как на прогулке, например в парке или в лесу. Количество шагов в день вот что главное для здоровья. Ходьба полезное и доступное занятие. Даже самый хилый может гулять в приятных местах себе в удовольствие. Это полноценное доступное всем базовое упражнение для продолжительности жизни. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагиКоличество #ХодьбаДлительность #ХодьбаСкорость #ХодьбаСкоростьСмертность #ХодьбаДлительностьСмертность ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://bit.ly/joiN1k ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ?Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ ? Дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал https://bit.ly/joiN1k ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0
Ходить быстро или гулять долго? Как правильно ходить? Рекомендации по ходьбе, основанные на практических исследованиях зависимости смертности от интенсивности / скорости ходьбы – как быстро вы ходите, показывают, что такой зависимости нет. Есть зависимость смертности от количества шагов в день. Важна именно длительность ходьбы. Скорость ходьбы не имеет значения и на смертность практически не влияет. Скорее наоборот, быстрая ходьба приведёт к быстрой утомляемости, и ничего не получится. Поэтому лучше ходить в спокойном темпе, своим обычным шагом, как на прогулке, например в парке или в лесу. Количество шагов в день вот что главное для здоровья. Ходьба полезное и доступное занятие. Даже самый хилый может гулять в приятных местах себе в удовольствие. Это полноценное доступное всем базовое упражнение для продолжительности жизни. #ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагиКоличество #ХодьбаДлительность #ХодьбаСкорость #ХодьбаСкоростьСмертность #ХодьбаДлительностьСмертность ? Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://bit.ly/joiN1k ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ?Журнал Био сайт https://biojournal.nikharlov.com/ ? Дзен био https://zen.yandex.ru/thebiojournal ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал https://bit.ly/joiN1k ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0