ГИМНАСТИКА для ПОЗВОНОЧНИКА Комплекс упражнений ЛФК для ШЕИ и СПИНЫ Делай КАЖДОЕ утро! START OVER
Тайм-коды: 00:00 – 05:42 Вступление. Рассказываю, кому подходит гимнастика для позвоночника, для каких возрастов и какие есть ограничения и противопоказания. 05:42 – 44:47 Гимнастика для позвоночника. Основной комплекс упражнений. Привет, команда START OVER! С вами Андрей Лобовкин. Сегодня у нас особый выпуск. Мы поговорим о том, без чего невозможно представить здоровье и долголетие нашего опорно-двигательного аппарата — о позвоночнике. Я подготовил для вас специальную комплексную гимнастику для позвоночника. Это не просто разминка, а полноценный комплекс упражнений гимнастики для позвоночника на 40 минут. Почему именно комплекс? Очень часто люди жалуются на боли в спине, шее или поясничные боли. И почти всегда выясняется одно: они либо вообще не делают зарядку, либо делают упражнения хаотично, не понимая биомеханики процессов. Гимнастика, которую вы увидите, отличается от обычного фитнеса. Она решает конкретные задачи: снятие мышечных блоков, улучшение трофики (питания) межпозвонковых дисков и восстановление физиологического изгиба позвоночника. Для кого это видео? Этот комплекс гимнастических упражнений подходит для широкой аудитории, независимо от возраста. Он будет полезен как офисным работникам с сидячим образом жизни, так и людям, которые испытывают высокие физические нагрузки. Гимнастика для позвоночника рекомендована людям в любом возрасте, и особенно рекомендована пенсионерам! Особое внимание я хочу уделить тем, у кого уже есть диагностированные проблемы. ВАЖНО!!!: перед выполнением любых упражнений вам необходимо проконсультироваться с профильным врачом и получить от него необходимые рекомендации! Структура занятия Мы не будем использовать громкую, отвлекающую музыку. Это гимнастика без музыки, только мои комментарии и пояснения. Спокойный фон поможет вам сконцентрироваться на своих ощущениях, на тех сигналах, которые посылает вам тело. Наше занятие построено по принципу проработки всех отделов позвоночника: 1. Шейный отдел — это мост между мозгом и телом. Зажимы здесь приводят к головным болям и скачкам давления. Мы выполним безопасную гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы снять напряжение. 2. Грудной отдел. Это самая «зажатая» зона у современных людей. Мы научимся делать дыхательные упражнения, чтобы вернуть позвонкам подвижность и гибкость. 3. И, конечно, поясница. Мы будем выполнять гимнастику для спины с акцентом на укрепление мышц и гибкость позвоночника. Как часто заниматься? Чтобы вы почувствовали реальный эффект, эту гимнастику для позвоночника упражнения необходимо выполнять регулярно. Идеально — каждый день или через день. Это лечебная гимнастика полный комплекс, который занимает 40 минут и запускает мощные восстановительные процессы. Помните, позвоночник — это ось жизни. Если с ним порядок, внутренние органы работают правильно, а нервная система получает достаточно крови и кислорода. Важное предупреждение Я хочу, чтобы вы занимались безопасно. Несмотря на то, что эта гимнастика для позвоночника Андрея Лобовкина носит профилактический характер, всегда прислушивайтесь к себе. Если какое-то движение вызывает острую боль — прекратите его выполнять или уменьшите амплитуду. При обострении хронических заболеваний перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом! На канале START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА мы уже разобрали множество техник. Сегодняшний выпуск — это база, с которой стоит начать свой путь к здоровой спине. Ставьте лайк, если заботитесь о своём здоровье! Делитесь этим видео с теми, кому оно может быть полезно — с родителями, друзьями. Подписывайтесь на канал START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА, чтобы в 50 лет и старше чувствовать себя лучше, чем в 30. Всем здоровья и движения! P.S. Друзья, не забывайте про режим сна и питание. Одна только гимнастика для позвоночника Лобовкина Андрея уже творит чудеса, но в комплексе с правильным образом жизни результат будет в разы лучше!
Тайм-коды: 00:00 – 05:42 Вступление. Рассказываю, кому подходит гимнастика для позвоночника, для каких возрастов и какие есть ограничения и противопоказания. 05:42 – 44:47 Гимнастика для позвоночника. Основной комплекс упражнений. Привет, команда START OVER! С вами Андрей Лобовкин. Сегодня у нас особый выпуск. Мы поговорим о том, без чего невозможно представить здоровье и долголетие нашего опорно-двигательного аппарата — о позвоночнике. Я подготовил для вас специальную комплексную гимнастику для позвоночника. Это не просто разминка, а полноценный комплекс упражнений гимнастики для позвоночника на 40 минут. Почему именно комплекс? Очень часто люди жалуются на боли в спине, шее или поясничные боли. И почти всегда выясняется одно: они либо вообще не делают зарядку, либо делают упражнения хаотично, не понимая биомеханики процессов. Гимнастика, которую вы увидите, отличается от обычного фитнеса. Она решает конкретные задачи: снятие мышечных блоков, улучшение трофики (питания) межпозвонковых дисков и восстановление физиологического изгиба позвоночника. Для кого это видео? Этот комплекс гимнастических упражнений подходит для широкой аудитории, независимо от возраста. Он будет полезен как офисным работникам с сидячим образом жизни, так и людям, которые испытывают высокие физические нагрузки. Гимнастика для позвоночника рекомендована людям в любом возрасте, и особенно рекомендована пенсионерам! Особое внимание я хочу уделить тем, у кого уже есть диагностированные проблемы. ВАЖНО!!!: перед выполнением любых упражнений вам необходимо проконсультироваться с профильным врачом и получить от него необходимые рекомендации! Структура занятия Мы не будем использовать громкую, отвлекающую музыку. Это гимнастика без музыки, только мои комментарии и пояснения. Спокойный фон поможет вам сконцентрироваться на своих ощущениях, на тех сигналах, которые посылает вам тело. Наше занятие построено по принципу проработки всех отделов позвоночника: 1. Шейный отдел — это мост между мозгом и телом. Зажимы здесь приводят к головным болям и скачкам давления. Мы выполним безопасную гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы снять напряжение. 2. Грудной отдел. Это самая «зажатая» зона у современных людей. Мы научимся делать дыхательные упражнения, чтобы вернуть позвонкам подвижность и гибкость. 3. И, конечно, поясница. Мы будем выполнять гимнастику для спины с акцентом на укрепление мышц и гибкость позвоночника. Как часто заниматься? Чтобы вы почувствовали реальный эффект, эту гимнастику для позвоночника упражнения необходимо выполнять регулярно. Идеально — каждый день или через день. Это лечебная гимнастика полный комплекс, который занимает 40 минут и запускает мощные восстановительные процессы. Помните, позвоночник — это ось жизни. Если с ним порядок, внутренние органы работают правильно, а нервная система получает достаточно крови и кислорода. Важное предупреждение Я хочу, чтобы вы занимались безопасно. Несмотря на то, что эта гимнастика для позвоночника Андрея Лобовкина носит профилактический характер, всегда прислушивайтесь к себе. Если какое-то движение вызывает острую боль — прекратите его выполнять или уменьшите амплитуду. При обострении хронических заболеваний перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом! На канале START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА мы уже разобрали множество техник. Сегодняшний выпуск — это база, с которой стоит начать свой путь к здоровой спине. Ставьте лайк, если заботитесь о своём здоровье! Делитесь этим видео с теми, кому оно может быть полезно — с родителями, друзьями. Подписывайтесь на канал START OVER / НАЧАТЬ СНАЧАЛА, чтобы в 50 лет и старше чувствовать себя лучше, чем в 30. Всем здоровья и движения! P.S. Друзья, не забывайте про режим сна и питание. Одна только гимнастика для позвоночника Лобовкина Андрея уже творит чудеса, но в комплексе с правильным образом жизни результат будет в разы лучше!