Как похудеть на 25 кг за 90 дней: мой план, расчёты и резу?
Во втором эпизоде моего челленджа –25 кг за 90 дней я показываю реальные результаты за 14 дней: изменения веса, замеры тела и делюсь конкретным методом, по которому я двигаюсь дальше. Я не продаю “волшебные таблетки”. Я показываю, как я выстроил систему: — Рассчитал своё калорийное поддержание — Создал дефицит –2200 ккал в сутки — Добавил ежедневные прогулки: 10 000 шагов в день — Тренировки + контроль питания — Отслеживание веса и замеров каждую неделю В этом видео ты увидишь: ✔ мои текущие цифры по весу ✔ замеры тела ✔ логику моих расчётов по калориям ✔ как я планирую дойти до цели без срывов и самообмана Это не мотивационная вода. Это живой эксперимент над собой, где я документирую всё: успехи, трудности и выводы. Если тебе интересна тема похудения, дисциплины и реального самоконтроля — тебе будет полезно. 00:00 — Intro 00:14 — В чем заключается мой метод 06:30 — мои замеры 🎯 Моя цель Сбросить 25 кг за 90 дней Без фармы. Без диетологов. Без обмана. Только система. 🔔 Поддержи эксперимент: Если тебе откликается такой формат: — Поставь лайк — Напиши комментарий — Подпишись, чтобы не пропустить следующую неделю 👉 Поддержать канал (донат): https://t.me/Donat_ilias_garipov_bot 👉 Мой Telegram: https://t.me/oldschooff 👉 Instagram: https://www.instagram.com/old.schoof 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@oldschooff #Похудение #Минус25кг #ХудеюНа25Кг #ФитнесЭксперимент #Жиросжигание #ДефицитКалорий #Самодисциплина #ТрансформацияТела
Во втором эпизоде моего челленджа –25 кг за 90 дней я показываю реальные результаты за 14 дней: изменения веса, замеры тела и делюсь конкретным методом, по которому я двигаюсь дальше. Я не продаю “волшебные таблетки”. Я показываю, как я выстроил систему: — Рассчитал своё калорийное поддержание — Создал дефицит –2200 ккал в сутки — Добавил ежедневные прогулки: 10 000 шагов в день — Тренировки + контроль питания — Отслеживание веса и замеров каждую неделю В этом видео ты увидишь: ✔ мои текущие цифры по весу ✔ замеры тела ✔ логику моих расчётов по калориям ✔ как я планирую дойти до цели без срывов и самообмана Это не мотивационная вода. Это живой эксперимент над собой, где я документирую всё: успехи, трудности и выводы. Если тебе интересна тема похудения, дисциплины и реального самоконтроля — тебе будет полезно. 00:00 — Intro 00:14 — В чем заключается мой метод 06:30 — мои замеры 🎯 Моя цель Сбросить 25 кг за 90 дней Без фармы. Без диетологов. Без обмана. Только система. 🔔 Поддержи эксперимент: Если тебе откликается такой формат: — Поставь лайк — Напиши комментарий — Подпишись, чтобы не пропустить следующую неделю 👉 Поддержать канал (донат): https://t.me/Donat_ilias_garipov_bot 👉 Мой Telegram: https://t.me/oldschooff 👉 Instagram: https://www.instagram.com/old.schoof 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@oldschooff #Похудение #Минус25кг #ХудеюНа25Кг #ФитнесЭксперимент #Жиросжигание #ДефицитКалорий #Самодисциплина #ТрансформацияТела