Развитие силовой выносливости: работа с канатом и весом тела. (Функциональная тренировка)

Провёл тренировку на улице с собственным весом. Основная задача проработка всех групп мышц. Что сделал: Сначала была работа на хват и спину 20 подъёмов по 5-метровому канату. Отдых между подходами держал минимальный, 40-50 секунд, чтобы мышцы не остывали. Сразу после каната переключился на взрывную мощь ног: 100 запрыгиваний на тумбу (50см). Делал нон-стоп, в одном темпе. Сердце просто выпрыгивало, но это того стоило! Дальше пошла "база" на плечевой пояс и грудь: • 50 выходов силой на две. • Сразу следом, без раскачки 100 отжиманий на брусьях. Разбил их на 5 подходов по 20 раз, чтобы держать качество. Забил ноги сотней приседаний в режиме нон-стоп. А на десерт, сделал контрольный подход на канат: ещё 5 подъёмов, но с урезанным отдыхом (всего 25-30 секунд). Проверил, на что способен на фоне усталости. Этот тренинг про то, чтобы преодолевать себя. Пробуйте, но будьте готовы, что завтра тело напомнит о себе.