Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ? ТОП

✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию: https://yasno.live/?utm_source=youtube&utm_medium=kostrova erid: Kra23jngK Если у Вас никак НЕ получается похудеть в ногах и подтянуть обвисшие ягодицы, то эта тренировка Вам точно поможет. Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, а также подтянуть ягодицы и сделать их более упругими. Я покажу Вам 3 самых эффективных упражнения на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы одновременно. Поэтому если Вы хотите похудеть в ногах и избавиться от дряблых ягодиц, то эти 3 упражнения именно для Вас. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ⚠️ Противопоказания к упражнениям: - Артроз коленных / тазобедренных суставов 3-4 степени; - Постоянные боли в коленях или тазобедренных суставах; - Боли, появляющиеся при выполнении упражнений; - Протрузии, грыжи диска в стадии воспаления; - Другие состояния здоровья, при которых противопоказана физическая нагрузка. 0:00 Как убрать ляжки и подтянуть обвисшие ягодицы? 0:21 ТЕСТ на баланс 1:01 Полезная реклама 2:17 Разминка 4:20 1-е упражнение 7:40 Другая нога 9:36 2-е упражнение 11:23 Другая нога 12:24 Почему мы делаем ЭТИ "странные" упражнения? 12:49 3-е упражнение 15:35 Другая нога 17:08 Как можно усложнить тренировку? 17:50 Заключение Если Вы чувствуете себя комфортно при выполнении упражнений, то можете увеличивать количество повторений до 10-12 раз на каждую сторону! ✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova ✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=nQBQRwuVdgQ 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра https://youtu.be/etB4Y0V6dw4 ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах https://youtu.be/rCMhjnVzrJc Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу https://youtu.be/MTZbh14Asfw 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Про пресс https://www.youtube.c