5 упражнений для косых мышц живота
Скачать видео можно на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel Какие упражнения надо делать, чтобы косые мышцы живота активно работали? ⠀ Кратко о функции косых мышц: ⠀ У нас есть внутренние и наружные косые мышцы живота. Наружные косые слева поворачивают грудную клетку вправо, а таз влево. Наружные косые справа поворачивают грудную клетку влево, а таз вправо. С внутренними косыми все наоборот. ⠀ Следовательно для максимального напряжения этих мышц требуются упражнения с вращением. ⠀ Смотрите видео и узнайте какие упражнения надо делать, чтобы косые мышцы сильно напрягались. ⠀ 1️⃣Скручивания лежа с поворотом корпуса 2️⃣Поворот таза и ног из положения лежа на спине 3️⃣Динамическая планка с фитболом 4️⃣Подъемы ног с вращением в висе на перекладине 5️⃣Проповедник с вращением ⠀ ДРУЗЬЯ, НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСЫХ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ. Я выберу самые интересные и сделаю на них обзор с миографом ⠀ Чтобы поблагодарить меня @alextrenersemenov и Вадима @vadim_balyuk достаточно поставить лайк и написать что-то приятное) ⠀ ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк Сохраните, чтобы не потерять Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ https://www.youtube.com/channel/UCtaUqrJsDfi9opJP65IffiQ ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ https://vk.com/alextrenersemenov https://ok.ru/profile/579694685163 ★ МОЙ САЙТ ➔ http://alexandersemenov.ru/ ★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА https://anatomystudy.ru ★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1. Пресс. Верхний и нижний. Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=yy1RIRHnteo&t=507s 2. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година https://www.youtube.com/watch?v=z8RiakzErZQ&t=318s 3. Опасная плиометрика https://www.youtube.com/watch?v=vo1CGgoH24I 4. 5 упражнений для косых мышц живота https://www.youtube.com/watch?v=QHCjiAlm9F4 5. Упражнения для ягодиц от чемпионки мира. Татьяна Еремина https://www.youtube.com/watch?v=KThfscDm68E С уважением, Александр Семёнов Основатель студии "АНАТОМИЯ"
Скачать видео можно на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel Какие упражнения надо делать, чтобы косые мышцы живота активно работали? ⠀ Кратко о функции косых мышц: ⠀ У нас есть внутренние и наружные косые мышцы живота. Наружные косые слева поворачивают грудную клетку вправо, а таз влево. Наружные косые справа поворачивают грудную клетку влево, а таз вправо. С внутренними косыми все наоборот. ⠀ Следовательно для максимального напряжения этих мышц требуются упражнения с вращением. ⠀ Смотрите видео и узнайте какие упражнения надо делать, чтобы косые мышцы сильно напрягались. ⠀ 1️⃣Скручивания лежа с поворотом корпуса 2️⃣Поворот таза и ног из положения лежа на спине 3️⃣Динамическая планка с фитболом 4️⃣Подъемы ног с вращением в висе на перекладине 5️⃣Проповедник с вращением ⠀ ДРУЗЬЯ, НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСЫХ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ. Я выберу самые интересные и сделаю на них обзор с миографом ⠀ Чтобы поблагодарить меня @alextrenersemenov и Вадима @vadim_balyuk достаточно поставить лайк и написать что-то приятное) ⠀ ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ⠀ ❤️Ставьте лайк Сохраните, чтобы не потерять Напишите пару приятных слов ★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ https://www.youtube.com/channel/UCtaUqrJsDfi9opJP65IffiQ ★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ https://vk.com/alextrenersemenov https://ok.ru/profile/579694685163 ★ МОЙ САЙТ ➔ http://alexandersemenov.ru/ ★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА https://anatomystudy.ru ★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО: 1. Пресс. Верхний и нижний. Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=yy1RIRHnteo&t=507s 2. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година https://www.youtube.com/watch?v=z8RiakzErZQ&t=318s 3. Опасная плиометрика https://www.youtube.com/watch?v=vo1CGgoH24I 4. 5 упражнений для косых мышц живота https://www.youtube.com/watch?v=QHCjiAlm9F4 5. Упражнения для ягодиц от чемпионки мира. Татьяна Еремина https://www.youtube.com/watch?v=KThfscDm68E С уважением, Александр Семёнов Основатель студии "АНАТОМИЯ"