Тренировочная зона. Подъем ног. Уровень 3. Подъем согнуть ног из положения лежа.
Начальный уровень 1 подход 10 повторений Средний уровень 2 подхода 15 повторений Продвинутый уровень 3 подхода 30 повторений
Начальный уровень 1 подход 10 повторений Средний уровень 2 подхода 15 повторений Продвинутый уровень 3 подхода 30 повторений