Ноги, ягодицы!

Тренировка направлена на проработку мышц ног и ягодиц. Работаем без веса с добавлением кардио нагрузки, затем выполняем те же элементы с одной гантелей и опять добавляем кардио, далее увеличиваем вес и делаем всю связку, которую завершаем кардио элементами. Каждый раз немного усиливаем нагрузку. На ковриках ягодицы, ноги, пресс. Всем отличных результатов!