Ходьба для похудения не нужна! [Галина Николаевна Грос
Ходьба для похудения не нужна! [Галина Николаевна Гроссманн] Ходьба для похудения. Я вам расскажу о том, как использовать такую простую физическую нагрузку, как ходьба для снижения веса тела. Сразу предупреждаю, что при простой ходьбе вес, естественно, мы не снимем, и ходьба может быть частью какой-то программы снижения веса тела, где обязательно затрагивается питание – тогда ходьба для похудения очень даже полезна. Как выполнять эту ходьбу? Кажется, мы все умеем ходить и учить нас этому сильно не надо. Конечно, как шагать нас учить не надо. Как только нас учить, мы сразу все перепутаем: ноги, руки, все у нас пойдет не так. Это мы умеем и так делать. А вот речь о продолжительности и о скорости, и когда это лучше выполнять. Ходить полезно каждый день. Это уже при любом состоянии здоровья. Если есть возможность, то надо ходить. Тут уже включается весь организм. Это очень важно, чтобы вообще все мышцы начинали работать, чтобы у нас кровообращение было, и, заодно, чтобы были эмоции, поэтому ходьба просто на спортивной дорожке – одно дело, а другое дело – ходьба на природе, ходьба в парке, ходьба просто на улице – сама по себе ходьба. Место, где мы ее выполняем, оно расширяет наш кругозор, наше пространство. Нам очень важно время от времени выйти из замкнутого пространства и оказаться на свежем воздухе. Небо мы должны увидеть, мир увидеть, людей увидеть – это возбуждает наши жизненные процессы, это уже очень полезно для снижения веса тела. У нас возникают цели, мы из хандры выходим, нам важен контакт с миром. И мы идем только для ходьбы, но в результате мы имеем вот еще такой огромный контакт, в чем больше пользы от ходьбы на улице, чем от ходьбы на тренажере. И обращайте сами внимание, и даже потом мне напишите это в комментариях: как вы себя чувствуете, когда вы идете так, довольно энергично, не бежите, но довольно с быстрой скоростью, размахиваете руками и так энергично шагаете – вот тогда у человека одно чувство. И другое, когда идете просто так, нога за ногу. Вот на этом месте “стоп” и те, кто это испытал, напишите мне в комментариях, как вы себя чувствуете при быстрой энергичной ходьбе и при ходьбе нога за ногу. Итак, написали. А теперь я говорю, что обычно происходит. Когда энергично мы идем, то включаются все ресурсы организма. Организм всегда на все важное, значительное (а быстрый темп ходьбы это уже важное и значительное) реагирует с большей отдачей. Дает больше, чем вообще-то необходимо. И гормоны выбрасываются сразу же в кровь, и организм, энергетика – все поднимается, и идет более усиленный обмен веществ. Вам весело, вам радостно, вам легко идти быстро. Если же скорость ходьбы маленькая, человек еле идет, вяло, не потянувшись, то вот этой реакции нет. То есть до порогового раздражителя не дошло, и реакции нет, ?
Ходьба для похудения не нужна! [Галина Николаевна Гроссманн] Ходьба для похудения. Я вам расскажу о том, как использовать такую простую физическую нагрузку, как ходьба для снижения веса тела. Сразу предупреждаю, что при простой ходьбе вес, естественно, мы не снимем, и ходьба может быть частью какой-то программы снижения веса тела, где обязательно затрагивается питание – тогда ходьба для похудения очень даже полезна. Как выполнять эту ходьбу? Кажется, мы все умеем ходить и учить нас этому сильно не надо. Конечно, как шагать нас учить не надо. Как только нас учить, мы сразу все перепутаем: ноги, руки, все у нас пойдет не так. Это мы умеем и так делать. А вот речь о продолжительности и о скорости, и когда это лучше выполнять. Ходить полезно каждый день. Это уже при любом состоянии здоровья. Если есть возможность, то надо ходить. Тут уже включается весь организм. Это очень важно, чтобы вообще все мышцы начинали работать, чтобы у нас кровообращение было, и, заодно, чтобы были эмоции, поэтому ходьба просто на спортивной дорожке – одно дело, а другое дело – ходьба на природе, ходьба в парке, ходьба просто на улице – сама по себе ходьба. Место, где мы ее выполняем, оно расширяет наш кругозор, наше пространство. Нам очень важно время от времени выйти из замкнутого пространства и оказаться на свежем воздухе. Небо мы должны увидеть, мир увидеть, людей увидеть – это возбуждает наши жизненные процессы, это уже очень полезно для снижения веса тела. У нас возникают цели, мы из хандры выходим, нам важен контакт с миром. И мы идем только для ходьбы, но в результате мы имеем вот еще такой огромный контакт, в чем больше пользы от ходьбы на улице, чем от ходьбы на тренажере. И обращайте сами внимание, и даже потом мне напишите это в комментариях: как вы себя чувствуете, когда вы идете так, довольно энергично, не бежите, но довольно с быстрой скоростью, размахиваете руками и так энергично шагаете – вот тогда у человека одно чувство. И другое, когда идете просто так, нога за ногу. Вот на этом месте “стоп” и те, кто это испытал, напишите мне в комментариях, как вы себя чувствуете при быстрой энергичной ходьбе и при ходьбе нога за ногу. Итак, написали. А теперь я говорю, что обычно происходит. Когда энергично мы идем, то включаются все ресурсы организма. Организм всегда на все важное, значительное (а быстрый темп ходьбы это уже важное и значительное) реагирует с большей отдачей. Дает больше, чем вообще-то необходимо. И гормоны выбрасываются сразу же в кровь, и организм, энергетика – все поднимается, и идет более усиленный обмен веществ. Вам весело, вам радостно, вам легко идти быстро. Если же скорость ходьбы маленькая, человек еле идет, вяло, не потянувшись, то вот этой реакции нет. То есть до порогового раздражителя не дошло, и реакции нет, ?