5 упражнение «8 отрезов парчи» (Ба Дуань Цзинь) «Вращать головой и трясти копчиком, чтобы убрать жар

Описание: Пятое упражнение из комплекса «8 отрезов парчи» (Ба Дуань Цзинь) называется «Вращать головой и трясти копчиком, чтобы убрать жар в сердце» или просто «Трясти копчиком». Назначение: Очищает энергетический канал, убирает избыточное тепло в области сердца, мягко прорабатывает позвоночник от копчика до шеи. Эффект: Успокаивает сердце, убирает чувство внутреннего жара и беспокойства. Выводит «огонь» из организма (покраснения, раздражительность, жар). Расслабляет весь позвоночник, снимает зажимы в пояснице. Улучшает циркуляцию энергии в нижней части тела. Помогает при эмоциональном выгорании и нервном напряжении. Выполняйте мягко, с небольшой амплитудой, представляя, как лишний жар уходит вниз, к земле. Примечание: Видео для самостоятельного изучения внешней формы упражнения. Дыхание естественное, замедленное, удлиненное, глубокое, без резких вдохов и выдохов Движения медленные, плавные, с равномерной скоростью, без пауз и задержек. Концентрация сознания естественная в области ниже пупка (Нижний Даньтянь) Стандарт Международная Федерация Оздоровительного Цигун. Миникомплекс состоит 1. Подготовительное упражнение – успокоение дыхания и сознания 2 Упражнение 5 упражнение «8 отрезов парчи» (Ба Дуань Цзинь) называется «Вращать головой и трясти копчиком, чтобы убрать жар 3. Завершающее упражнение – Возращение Ци в Дантянь