Ягодичный мостик (Glute bridge)

Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу на ширине таза. Позвоночник в нейтральном положении, руки по бокам, ладонями вниз. Движение: на выдохе - подъем таза вверх, толкаясь пятками в пол и напрягая ягодицы. Мышцы пресса напряжены в статике, чтобы удерживать поясницу от прогиба. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=200 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance #ягодичныймостик #ягодичные #glutes #glutebridge #ягодицы #чувствуешьягодицы