МОЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ НА 2 ДНЯ !
Это канал о похудении и активном образе жизни с артрозом. Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!! ============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Запеканка из овсянки и цветной капусты сыр сулугуни кофе с молоком без сахара ОБЕД пюре из чечевицы с тушеным мясом и овощами салат из капусты с зеленью ПОЛДНИК Творог со сметаной и свежей клубникой УЖИН Салат из овощей горошка яйца грибов (разгрузочный ) ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК яйцо пашот на чечевичном пюре овощи кофе с молоком без сахара ОБЕД Кабачковый суп с мясом редис ПОДНИК йогурт с яблоком УЖИН Рыба заливная с овощами ========================================================== *ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/622a2bafc927681894f2ecc6 *ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/Galinka_2060 *ЮТУБКАНАЛ https://www.youtube.com/c/НайтисебясГалиной RUTUBE https://rutube.ru/video/17f20e5f0e8f4830087f88f32fd48cec/ *ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/niytisebia *КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633 *Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужных ферментов и пробиотических заквасок сайт БакЗдрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html *мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной ========================================================================== *ПЛЕЙЛИСТ РАЦИОН ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6nKFmM6KJTs&list=PLorPpD89E3PLVpmRNt1-TNsZpxq3EZz1X *ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ *СУПЕР САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ https://youtu.be/7o3hyqslD24 *СУП ИЗ КАБАЧКОВ https://youtu.be/6S9LlOO7u98 *РЫБА ЗАЛИВНАЯ С ОВОЩАМИ https://youtu.be/ipax014M5Mw *ЛЕЧО ИЗ КАБАЧКОВ https://youtu.be/3TynJpHWsZk
Это канал о похудении и активном образе жизни с артрозом. Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!! ============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК Запеканка из овсянки и цветной капусты сыр сулугуни кофе с молоком без сахара ОБЕД пюре из чечевицы с тушеным мясом и овощами салат из капусты с зеленью ПОЛДНИК Творог со сметаной и свежей клубникой УЖИН Салат из овощей горошка яйца грибов (разгрузочный ) ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАВТРАК яйцо пашот на чечевичном пюре овощи кофе с молоком без сахара ОБЕД Кабачковый суп с мясом редис ПОДНИК йогурт с яблоком УЖИН Рыба заливная с овощами ========================================================== *ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/622a2bafc927681894f2ecc6 *ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ https://t.me/Galinka_2060 *ЮТУБКАНАЛ https://www.youtube.com/c/НайтисебясГалиной RUTUBE https://rutube.ru/video/17f20e5f0e8f4830087f88f32fd48cec/ *ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/niytisebia *КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633 *Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужных ферментов и пробиотических заквасок сайт БакЗдрав https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski.html *мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной ========================================================================== *ПЛЕЙЛИСТ РАЦИОН ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6nKFmM6KJTs&list=PLorPpD89E3PLVpmRNt1-TNsZpxq3EZz1X *ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО https://www.youtube.com/watch?v=fzdy6TyS1OA&list=PLorPpD89E3PJlboRTQYStBMECjZw4AIQZ *СУПЕР САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ https://youtu.be/7o3hyqslD24 *СУП ИЗ КАБАЧКОВ https://youtu.be/6S9LlOO7u98 *РЫБА ЗАЛИВНАЯ С ОВОЩАМИ https://youtu.be/ipax014M5Mw *ЛЕЧО ИЗ КАБАЧКОВ https://youtu.be/3TynJpHWsZk