ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

00:00 - вступление 0:18 - как питаться перед тренировкой 0:39 - что поесть за 1,5-2 часа до тренировки 01:17 - о жирах перед тренировкой 01:55 - о клетчатке 02:35 - о тренировках утром натощак 04:11 - что лучше есть перед вечерней тренировкой 04:27 - что есть во время тренировки 06:22 - что есть после тренировки Привет, меня зовут Оксана Оробец - я Абсолютная Чемпионка Мира по фитнесу. Большая часть мой жизни была посвящена спорту - я 5-ти кратная чемпионка мира по фитнесу, 4-х кратная победительница «Arnold Classiс», Аффилированный тренер Level 2 CrossFit, 20-ти кратная победительница и призер международных и национальных турниров по CrossFit. И одним из ключевых шагов к чемпионству было правильное питание, поэтому я изучала диетологию, что помогло мне прийти к идеальным формам, чемпионству и своей школе. С 2019 года я обучаю знаниям и навыками правильного питания в своей онлайн-школе, в которой уже более 2000 выпускников. На этом канале я делюсь своим опытом и мыслями о питании, здоровье и спорте, исходя из практики, а не теории. Мои курсы диетологии: https://oksana-orobets.com Мой инстаграм: https://www.instagram.com/oksanaorobets/ Обо мне: https://uk.wikipedia.org/wiki/Оробець_Оксана #оробецоксана #оробец #питание #фитнесдиетология #тренировки #похудение