Сон и восстановление: как йога помогает засыпать быст?
Сон и восстановление: как йога помогает засыпать быстро и спать глубоко Друзья, как много времени вам нужно спать, чтобы проснуться бодрыми и полными сил? Наверняка, многие из вас скажут, что не менее 8 часов. Ведь именно эту информацию мы слышим отовсюду. Увы, я замечаю тенденцию, что понятие сна сильно искажается в обществе. Появилась целая индустрия по товарам для спокойного, длительного отдыха. И все это для того, чтобы человек спал и не просыпался. Хочу сказать, что ни к чему хорошему это не приводит. Фактически сон сейчас стал ассоциироваться с пребыванием в состоянии забытия. Но это не так. Сон - это состояние, когда ты максимально расслаблен, ты наполняешься, получаешь энергию для жизнедеятельности, при этом твой ум бодрствует. Это очень тонкая история сонастройки души с телом. Хороший сон – это сновидение, посредством которого ты продолжаешь свой путь к своему высшему «Я». И с каждой такой ночью тело доверяет тебе и миру все больше и больше. И, что удивительно, для этого не нужно 8 часов. Достаточно 2-3, о чем сейчас говорит уже и наука. Однако спать нужно в правильное время, лучше всего - с 22 часов до 02:30. Именно в этот промежуток солнце с обратной стороны проходит через Землю, смешивается с энергией Земли и полностью насыщает и напитывает нас. Чтобы получить этот заряд, нам необходимо находиться в статическом положении и быть полностью расслабленным. Я давно уже следую этому режиму и прекрасно себя ощущаю. Мой сон длится 3 часа - с 23 часов до 02:45. С 3-х часов ночи я уже на ногах и бодрствую, и этого мне хватает на активный день. Чтобы подготовиться ко сну и быть готовым к ночному восстановлению, я рекомендую после захода солнца не перегружать желудок - достаточно выпить травяной чай или теплое молоко с ложкой топленого масла и куркумой. Также позаботьтесь о месте сна - кровать должна быть твердой, подушка небольшая, чтобы голова не задиралась. Обязательно примите душ, а затем сядьте и поблагодарите пространство за все события в жизни, за этот день. После этого спокойно отходите ко сну. В моей практике очень много историй от моих учеников, как точные советы и рекомендации помогли им избавиться от бессонницы. Присоединяйтесь и вы к занятиям и клубу, чтобы наконец почувствовать себя бодрыми и полными сил! --------------------------------------------------- ✨️Присоединяйтесь к клубу и сообществу школы, подписывайтесь канал и следите за новостями! ▫️Онлайн-клуб https://fuadyoga.ru/ ▫️Telegram: https://t.me/fuadyoga ▫️Вконтакте: https://vk.com/fuadyoga ▫️Instagram: https://www.instagram.com/aliev_fuad_yogin/ Ёмкой практики и глубокой медитации!🙏 #фуад_алиев #баланс_стихий #йога #йога_для_начинающих #йога_для_практикующих #йога_мск #йога_спб #медитация #пранаямы #ключи_жизни #здоровье_и_долголетие
Сон и восстановление: как йога помогает засыпать быстро и спать глубоко Друзья, как много времени вам нужно спать, чтобы проснуться бодрыми и полными сил? Наверняка, многие из вас скажут, что не менее 8 часов. Ведь именно эту информацию мы слышим отовсюду. Увы, я замечаю тенденцию, что понятие сна сильно искажается в обществе. Появилась целая индустрия по товарам для спокойного, длительного отдыха. И все это для того, чтобы человек спал и не просыпался. Хочу сказать, что ни к чему хорошему это не приводит. Фактически сон сейчас стал ассоциироваться с пребыванием в состоянии забытия. Но это не так. Сон - это состояние, когда ты максимально расслаблен, ты наполняешься, получаешь энергию для жизнедеятельности, при этом твой ум бодрствует. Это очень тонкая история сонастройки души с телом. Хороший сон – это сновидение, посредством которого ты продолжаешь свой путь к своему высшему «Я». И с каждой такой ночью тело доверяет тебе и миру все больше и больше. И, что удивительно, для этого не нужно 8 часов. Достаточно 2-3, о чем сейчас говорит уже и наука. Однако спать нужно в правильное время, лучше всего - с 22 часов до 02:30. Именно в этот промежуток солнце с обратной стороны проходит через Землю, смешивается с энергией Земли и полностью насыщает и напитывает нас. Чтобы получить этот заряд, нам необходимо находиться в статическом положении и быть полностью расслабленным. Я давно уже следую этому режиму и прекрасно себя ощущаю. Мой сон длится 3 часа - с 23 часов до 02:45. С 3-х часов ночи я уже на ногах и бодрствую, и этого мне хватает на активный день. Чтобы подготовиться ко сну и быть готовым к ночному восстановлению, я рекомендую после захода солнца не перегружать желудок - достаточно выпить травяной чай или теплое молоко с ложкой топленого масла и куркумой. Также позаботьтесь о месте сна - кровать должна быть твердой, подушка небольшая, чтобы голова не задиралась. Обязательно примите душ, а затем сядьте и поблагодарите пространство за все события в жизни, за этот день. После этого спокойно отходите ко сну. В моей практике очень много историй от моих учеников, как точные советы и рекомендации помогли им избавиться от бессонницы. Присоединяйтесь и вы к занятиям и клубу, чтобы наконец почувствовать себя бодрыми и полными сил! --------------------------------------------------- ✨️Присоединяйтесь к клубу и сообществу школы, подписывайтесь канал и следите за новостями! ▫️Онлайн-клуб https://fuadyoga.ru/ ▫️Telegram: https://t.me/fuadyoga ▫️Вконтакте: https://vk.com/fuadyoga ▫️Instagram: https://www.instagram.com/aliev_fuad_yogin/ Ёмкой практики и глубокой медитации!🙏 #фуад_алиев #баланс_стихий #йога #йога_для_начинающих #йога_для_практикующих #йога_мск #йога_спб #медитация #пранаямы #ключи_жизни #здоровье_и_долголетие