Пищевая грамотность за 1 час! Почему важно хорошее качество сна?

Подписывайся на мой основной канал: https://t.me/fast_fit И на мой бот https://t.me/fastfit_bot О похудении просто, ёмко, внятно и без мифов Восстановить нормальный сон Если ты мало спишь, или у тебя плохое качество сна, то тебя будет постоянно преследовать тяга к вкусняшкам. Если ты ложишься в2-3 часа ночи и режим сна для тебя понятие не знакомое, то похудеть тебе будет крайне тяжело. Потому что сон это одна из самых важных вещей для похудения. Не надо экстрима, типа “ложусь с этого дня спать в 23:00 и все”. Просто начни вставать постепенно чуть раньше и не засиживайся за гаджетами или телевизором. Это самый простой способ восстановления режима сна. Кстати свет синего спектра, попадая на сетчатку – блокирует выработку мелатонина. Потому если ты пользуешься гаджетами за пару часов до сна – не пренебрегай “ночным режимом” на компьютере и смартфоне. Это реально влияет на качество засыпания! Обычно на то, чтобы привести в порядок сон – требуется от пары недель до месяца.