"Объятия бабочки" (EMDR упражнение)
🤗Подпишись на все соц сети Обнимай Уфа (Telegram основной): 🤝Telegram канал https://t.me/obnimaiufa 🤝Telegram чат https://t.me/+spiBMF5aXKM5Njgy 🤝ВК https://vk.com/club235896040/ 🤝Маx https://max.ru/join/boZVlRt9PpMWTgxAdTzRIJT2MTHoaPQG7snNI3jtmm0 "Объятия бабочки" (EMDR упражнение) 🦋Найдите комфортное положение в пространстве (стоя, сидя на стуле или лежа). 🦋Прикройте глаза или оставьте их открытыми. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, старайтесь дышать глубоко и медленно. 🦋Обнимите себя руками так, чтобы каждая рука касалась противоположного плеча (либо на груди). 🦋Начните медленно двигать руками, как крыльями бабочки, поочередно простукивая ими по плечам или груди. Позвольте вашим рукам двигаться свободно. 🦋Наблюдайте за тем, что происходит в вашем разуме и теле, не фокусируясь и не оценивая заметьте мысли, образы, звуки, запахи, чувства, которые к вам приходят. Вы можете представить, что то, что вы наблюдаете, похоже на проплывающие мимо облака. 🦋Продолжайте простукивать себя по плечам в течение несколько минут. Остановитесь, когда в теле появится ощущение расслабления и достаточности. 🦋Сделайте глубокий вдох и выдох и обратите внимание на то, как изменилось ваше состояние.
🤗Подпишись на все соц сети Обнимай Уфа (Telegram основной): 🤝Telegram канал https://t.me/obnimaiufa 🤝Telegram чат https://t.me/+spiBMF5aXKM5Njgy 🤝ВК https://vk.com/club235896040/ 🤝Маx https://max.ru/join/boZVlRt9PpMWTgxAdTzRIJT2MTHoaPQG7snNI3jtmm0 "Объятия бабочки" (EMDR упражнение) 🦋Найдите комфортное положение в пространстве (стоя, сидя на стуле или лежа). 🦋Прикройте глаза или оставьте их открытыми. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, старайтесь дышать глубоко и медленно. 🦋Обнимите себя руками так, чтобы каждая рука касалась противоположного плеча (либо на груди). 🦋Начните медленно двигать руками, как крыльями бабочки, поочередно простукивая ими по плечам или груди. Позвольте вашим рукам двигаться свободно. 🦋Наблюдайте за тем, что происходит в вашем разуме и теле, не фокусируясь и не оценивая заметьте мысли, образы, звуки, запахи, чувства, которые к вам приходят. Вы можете представить, что то, что вы наблюдаете, похоже на проплывающие мимо облака. 🦋Продолжайте простукивать себя по плечам в течение несколько минут. Остановитесь, когда в теле появится ощущение расслабления и достаточности. 🦋Сделайте глубокий вдох и выдох и обратите внимание на то, как изменилось ваше состояние.