Как набрать мышечную массу с помощью правильного пита

Вот краткий список продуктов, способствующих наращиванию мышц: 1. Куриная грудка — богатый источник белка. 2. Яйца — содержат качественный белок и аминокислоты. 3. Говядина — белок + креатин и железо. 4. Рыба (лосось, тунец) — белок и омега-3. 5. Творог — казеин, медленно усваиваемый белок. 6. Бобовые — растительный белок, клетчатка. 7. Овсянка — сложные углеводы для энергии. 8. Орехи и семена — полезные жиры и белок. 9. Протеиновые коктейли — удобный способ добрать белок. 10. Молоко — белок + углеводы для восстановления.