Быстрая и простая зарядка для хорошей фигуры

Утренняя зарядка — фундамент хорошей фигуры. Показываем быстрый комплекс всего из одной позиции — на четвереньках. Он качественно проработает мышцы живота, ягодиц, бёдер и спины. Занимаемся на полу. 1. Круги руками Улучшается мобильность верха корпуса, улучшается осанка, укрепляются зоны возле лопаток 2. Подъём руки и ноги Упражнение включает в работу мышцы кора, ягодиц спины, тренирует баланс 3. Подъёмы бёдер Движение укрепляет мышцы ягодиц и бёдер, предупреждая появление так называемых "ушек"