Ехали на хоккей, но не доехали) Нарушаю, но возвращаюсь
1:00 Завтрак для семьи 1:24 Кето-брауни 4:39 6:14 варианты завтрака 3:57 5:12 Обед 5:55 Чай с десертом 6:29 Ужин 7:00 Учу дочку шить на шв. Машине 8:32 Сибирский культурный центр 10:15 С дочками в кафе 10:32 Едем домой, завершение Почему кето, а не просто низкоуглеводная диета!? 1. Потому, что попалось видео доктора Берга, он сам практикует Кето-питание и хорошо рассказывает и объясняет, чётко говорит, что делать и сам он врач. 2. Потому, что кето это и есть низкоуглеводная диета, только более строгая, но и результаты быстрые и самочувствие улучшается 3. Наш организм может жить на двух видах "топлива" - на углеводах (глюкозе) или на жирах. Углеводы для организма это как "щепки" в костре - быстро прогорают и хочется снова подкинуть, а жиры это как "угли" , долго могут "гореть" и подпитывать нас. _______________ Что простого можно сделать уже сейчас: 1.Пить чай или воду с яблочным уксусом. Для того, чтобы еда лучше усваивалась и переваривалась, тем более, что у меня нет желчного пузыря. 2.Лимон 1 в день с водой, чтобы не образовывались камни в почках 3. Между приёмами еды, когда хочется кушать, но пока рано можно выпить бронекофе (кофе молотый заваренный +1 ст. Л. Масла МСТ и/или 1 ст.л. слив.масла ) 4. Идеи Кето-рецептов для разнообразия: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.recipes.keto 5. Посчитать калории блюд, а так же создавать свои рецепты с подсчётом КБЖУ легко в приложении, я им давно пользуюсь, называю "яблочко" : https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.hikisoft.calories&referrer=578948c68ca95514 Видео как создавать свои рецепты: https://youtu.be/zbCI7DU4n4Y ________________ Минусы кето для меня: -нельзя фрукты, а значит теряем много полезных и вкусных витаминов и вообще мне сложно принять, что фрукты навсегда исключить нужно. -трудно найти качественные натуральные продукты (мясо, овощи, зелень) -некоторые кето-продукты дорого стоят (Миндальная мука 1000 р за кг, орехи тоже от 700 и до 1500 за кг. Сахаро-заменитель "Эритрит" 400 р за 1 кг) Но хватает этих продуктов конечно надолго. -большое соблазн, когда семья ест обычную еду и вкусняшки (пицу, суши, тортики) а тебе нельзя -люблю кафе и рестораны и конечно хочется пробовать разные блюда и баловать себя десертами, хоть иногда) _____________________ Виды низкоуглеводного питания : 1. Строгое кето - до 20 гр углеводов в сутки (когда нужно хорошо снизить вес) 2. Умеренное низкоуглеволное питание - до 50 гр углеводов (поддержание веса в норме) 3. Лёгкое низкоуглеводное питание - до 100 гр углеводов в сутки (для поддержания в норме сахара в крови, для поддержания энергии на хорошем уровне (после чрезмерного употребления углеводов наступает физическая усталость, вялость) ________________ Сколько жира нужно сьедать за один приём еды : 20-40 гр ________________ Видео, которое рекомендую посмореть: Важное про Кето-питание и Интервальное голодание: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw В чем отличие Кето-питания и низкоугдево?
1:00 Завтрак для семьи 1:24 Кето-брауни 4:39 6:14 варианты завтрака 3:57 5:12 Обед 5:55 Чай с десертом 6:29 Ужин 7:00 Учу дочку шить на шв. Машине 8:32 Сибирский культурный центр 10:15 С дочками в кафе 10:32 Едем домой, завершение Почему кето, а не просто низкоуглеводная диета!? 1. Потому, что попалось видео доктора Берга, он сам практикует Кето-питание и хорошо рассказывает и объясняет, чётко говорит, что делать и сам он врач. 2. Потому, что кето это и есть низкоуглеводная диета, только более строгая, но и результаты быстрые и самочувствие улучшается 3. Наш организм может жить на двух видах "топлива" - на углеводах (глюкозе) или на жирах. Углеводы для организма это как "щепки" в костре - быстро прогорают и хочется снова подкинуть, а жиры это как "угли" , долго могут "гореть" и подпитывать нас. _______________ Что простого можно сделать уже сейчас: 1.Пить чай или воду с яблочным уксусом. Для того, чтобы еда лучше усваивалась и переваривалась, тем более, что у меня нет желчного пузыря. 2.Лимон 1 в день с водой, чтобы не образовывались камни в почках 3. Между приёмами еды, когда хочется кушать, но пока рано можно выпить бронекофе (кофе молотый заваренный +1 ст. Л. Масла МСТ и/или 1 ст.л. слив.масла ) 4. Идеи Кето-рецептов для разнообразия: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.recipes.keto 5. Посчитать калории блюд, а так же создавать свои рецепты с подсчётом КБЖУ легко в приложении, я им давно пользуюсь, называю "яблочко" : https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.hikisoft.calories&referrer=578948c68ca95514 Видео как создавать свои рецепты: https://youtu.be/zbCI7DU4n4Y ________________ Минусы кето для меня: -нельзя фрукты, а значит теряем много полезных и вкусных витаминов и вообще мне сложно принять, что фрукты навсегда исключить нужно. -трудно найти качественные натуральные продукты (мясо, овощи, зелень) -некоторые кето-продукты дорого стоят (Миндальная мука 1000 р за кг, орехи тоже от 700 и до 1500 за кг. Сахаро-заменитель "Эритрит" 400 р за 1 кг) Но хватает этих продуктов конечно надолго. -большое соблазн, когда семья ест обычную еду и вкусняшки (пицу, суши, тортики) а тебе нельзя -люблю кафе и рестораны и конечно хочется пробовать разные блюда и баловать себя десертами, хоть иногда) _____________________ Виды низкоуглеводного питания : 1. Строгое кето - до 20 гр углеводов в сутки (когда нужно хорошо снизить вес) 2. Умеренное низкоуглеволное питание - до 50 гр углеводов (поддержание веса в норме) 3. Лёгкое низкоуглеводное питание - до 100 гр углеводов в сутки (для поддержания в норме сахара в крови, для поддержания энергии на хорошем уровне (после чрезмерного употребления углеводов наступает физическая усталость, вялость) ________________ Сколько жира нужно сьедать за один приём еды : 20-40 гр ________________ Видео, которое рекомендую посмореть: Важное про Кето-питание и Интервальное голодание: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw В чем отличие Кето-питания и низкоугдево?