Визуальная медитация.

Как медитировать? -Во время медитации сядь удобно, выбери место где никто не помешает. следи за дыханием. Когда отвлëкся и погрузился в мысли, не страшно, замечай эти моменты и когда они замечены произнеси мысленно с замедлением ОООМММ и продолжай следить за дыханием. Делай каждый день, относись к данному занятию как к гигиене (для ума). Не ожидай от медитации чего-то сверх естественного, также как нет ничего сверх естественного когда мы чистим зубы.