Тренировка удара слева
Цели тренировки Формирование привычки держать открытую головку ракетки. Отработка правильной стойки (правым боком к передней стене). Укрепление мышц предплечья при ударе слева. Инструкция Встаньте у боковой стены на расстоянии вытянутой руки с ракеткой. Поставьте правую ногу вперед, слегка согнув её в колене (для правшей). Замах: поднимите ракетку так, чтобы головка была выше кисти, а локоть смотрел вниз. Набросьте мяч рукой перед собой и выполните плавный удар в переднюю стену. Старайтесь, чтобы мяч возвращался вам точно в ловушку или под повторный удар. Повторяйте серию из 10-15 ударов, фокусируясь на плавности, а не на силе. На что обратить внимание Следите, чтобы большой палец не лежал вдоль рукоятки — используйте стандартный V-образный хват. Плечо ведущей руки должно быть опущено и расслаблено. Точка контакта: бейте по мячу чуть впереди колена правой ноги. Завершайте движение так, чтобы ракетка указывала в направлении цели.
Цели тренировки Формирование привычки держать открытую головку ракетки. Отработка правильной стойки (правым боком к передней стене). Укрепление мышц предплечья при ударе слева. Инструкция Встаньте у боковой стены на расстоянии вытянутой руки с ракеткой. Поставьте правую ногу вперед, слегка согнув её в колене (для правшей). Замах: поднимите ракетку так, чтобы головка была выше кисти, а локоть смотрел вниз. Набросьте мяч рукой перед собой и выполните плавный удар в переднюю стену. Старайтесь, чтобы мяч возвращался вам точно в ловушку или под повторный удар. Повторяйте серию из 10-15 ударов, фокусируясь на плавности, а не на силе. На что обратить внимание Следите, чтобы большой палец не лежал вдоль рукоятки — используйте стандартный V-образный хват. Плечо ведущей руки должно быть опущено и расслаблено. Точка контакта: бейте по мячу чуть впереди колена правой ноги. Завершайте движение так, чтобы ракетка указывала в направлении цели.