5 простых упражнений, которые должен делать каждый ПОС
Многие люди после 50 думают, что сутулость это норма. Но сгорбленная спина, это не возраст - это сигнал организма, что он не справляется. ✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova С возрастом мы теряем мышцы. И это влияет не только на силу или внешность, но и на нашу устойчивость, иммунитет, работу мозга и даже качество жизни. Хорошая новость в том, что восстановить мышцы и оставаться здоровыми и красивыми можно даже после 50, 60 и 70 лет. Сгорбленная спина и слабые мышцы - это не признаки возраста, а результат отсутствия тренировки. В этом видео я покажу 5 простых упражнений, которые можно делать дома каждый день, чтобы укрепить спину и ноги, улучшить осанку и сохранить силу мышц даже после 50 лет. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Как вернуть мышцы после 50 0:48 План тренировки 2:02 Разминка 4:46 1-е упражнение 9:25 Вторая сторона 11:08 2-е упражнение 15:05 3-е упражнение 21:20 4-е упражнение 25:10 5-е упражнение 27:10 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Мышцы отмирают ПОСЛЕ 50 | Как остановить старение и вернуть мышцы в любом возрасте? https://youtu.be/qFc-G6l1_h0 ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет https://youtu.be/36uKjZ4amsw Только ЭТА зарядка снимет боль и омолодит спину https://youtu.be/i02xSzz9O_Y Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц https://youtu.be/mKt9QDHW7SI Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна https://youtu.be/azJQ3rd49ZU Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов https://youtu.be/CoihoNQaE1k ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8 ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
Многие люди после 50 думают, что сутулость это норма. Но сгорбленная спина, это не возраст - это сигнал организма, что он не справляется. ✅ Больше полезных упражнений в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova С возрастом мы теряем мышцы. И это влияет не только на силу или внешность, но и на нашу устойчивость, иммунитет, работу мозга и даже качество жизни. Хорошая новость в том, что восстановить мышцы и оставаться здоровыми и красивыми можно даже после 50, 60 и 70 лет. Сгорбленная спина и слабые мышцы - это не признаки возраста, а результат отсутствия тренировки. В этом видео я покажу 5 простых упражнений, которые можно делать дома каждый день, чтобы укрепить спину и ноги, улучшить осанку и сохранить силу мышц даже после 50 лет. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Как вернуть мышцы после 50 0:48 План тренировки 2:02 Разминка 4:46 1-е упражнение 9:25 Вторая сторона 11:08 2-е упражнение 15:05 3-е упражнение 21:20 4-е упражнение 25:10 5-е упражнение 27:10 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Мышцы отмирают ПОСЛЕ 50 | Как остановить старение и вернуть мышцы в любом возрасте? https://youtu.be/qFc-G6l1_h0 ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО и проживешь до 100 лет https://youtu.be/36uKjZ4amsw Только ЭТА зарядка снимет боль и омолодит спину https://youtu.be/i02xSzz9O_Y Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав | Всё из-за ЭТИХ мышц https://youtu.be/mKt9QDHW7SI Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна https://youtu.be/azJQ3rd49ZU Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов https://youtu.be/CoihoNQaE1k ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе https://youtu.be/1-whOx5T3vg ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8 ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie