Меню для набора мышечной массы - расклад на неделю с по

Составить меню для набора мышечной массы не сложно: нужно взять за основу какой-нибудь готовый план питания и подставить в него продукты, которые вам больше нравятся. Но, естественно, не забывать о калориях, белках, жирах и углеводах. Хотя начинать надо не с этого - первым делом нужно рассчитать свою дневную потребность в калориях и БЖУ с помощью калькулятора - https://nabor-massa.ru/kalkulyator-nabora-myshechnoj-massy-raschet-kalorij-i-bzhu.html После того, как мы выяснили - сколько нужно съедать, осталось продумать - что именно будем есть? Многие люди именно подбор продуктов считают самой сложной задачей. И это меню на 7 дней содержит десятки примеров, которые вы можете взять на вооружение - https://nabor-massa.ru/menyu-dlya-nabora-myshechnoj-massy-rasklad-na-nedelyu.html