Как просушиться и похудеть!? I Самое важное о сушке! ХУД

Как стать сухим? Как просушиться? Как убрать жир? Что делать если я толстый - имею лишний вес? Ответы на все эти вопросы есть в этом видео! Побори себя и стань сухим!!! По такому принципу можно лечить ожирение, убирать подкожный жир, и много прочего! Также это подойдёт как сушка к соревнованиям, но это не сгонка веса, ребята, ведь при экстремальном сбрасывании веса теряют по 5-10кг за неделю, что очень вредно - лучше продвигаться маленькими шажками, но только вверх! ;) Тем, кто не знал: Калории и БЖУ пишут на 100г. продукта, поэтому взвешиваем еду и считаем! ) Точных норм БЖУ нет, для каждого своё, я написал средние значения, корректируйте под себя и сильно не зацикливайтесь! Но всё же, важно худеть с умом... Формула: (Вес*10 + рост*6,25 - возраст*5) * на коэф.активности 1)сидячий образ жизни и нет тренировок, умножаем на 1,2 2)пешие прогулки и 2-3 часа тренировок в неделю - 1,5 3)6-7 ч. тренировок в неделю и много других действий - от 1,6 до 1,8 4)машина-убийца - 2 Очень важно худеть с умом! МЫ ЕДИМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЁМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЕСТЬ! Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=l3ISIVsxdzA Ссылка на канал: https://www.youtube.com/channel/UCa6ddM4TvuFfyHnYG912KLQ ВК: https://vk.com/dimapopov01