Стройные ноги и подтянутые ягодицы | Лучшие упражнени?

Если хотите стройные ноги и подтянутые ягодицы - делайте ЭТИ упражнения! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас будет тренировка, которая поможет Вам похудеть в ногах, убрать ляшки, подсушить бедра и подтянуть ягодицы. Эти упражнения направлены на проблемные зоны в теле, поэтому, если у Вас никак не получалось подтянуть обвисшую внутреннюю поверхность бедра, избавиться от целлюлита и сделать ноги стройными - просто повторяйте за мной! 0:00 Тренировка на бедра и ягодицы 1:37 Подъём на полупальцы и плие 3:06 Плие и наклоны 4:48 Боковые "выпады" 5:54 Упражнение на коленях 8:30 Развороты из упражнения "бабочка" 10:32 Дополняем упражнение 11:05 Отведение ног и наклоны из упражнения "бабочка" 13:43 Раскрываем ноги 16:47 Выпады в сторону 18:21 Другая сторона 19:08 Скользим по полу 22:19 Другая сторона 23:56 Круги ногами 25:33 Дополняем упражнение 26:02 Другая сторона 26:58 Заключение А если Вы будете выполнять эти упражнения регулярно, то это ещё поможет Вам быстрее сесть на поперечный шпагат. ✅ А кто ещё не видел предыдущие видео, переходите по ссылочке: НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем https://www.youtube.com/watch?v=bXpq2_7BBIQ Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА https://www.youtube.com/watch?v=UaoWpjUjUwM 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48 Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50 Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=qW7mROGWy4k Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr