МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / МЕНЮ НА 2 ЭТАП

МЕНЮ 2 ЭТАПА завтрак 3 ложки овсяных отрубей, 3 ложки пшеничных отрубей, фрукт, орешки, 250 мл кефира в течении дня 300 гр фрукты обед 250 гр мяса или рыбы или творога или 2 яйца с небольшим кол-вом овощей ужин салат с 2 ложками творога или 2 вареными яйцами либо тушеные овощи на ночь 2 яичных белка для тех кто хочет участвовать в конкурсе оставляйте свой комментарий под видео https://www.youtube.com/watch?v=bnH1zuBv8nw Меню первого этапа тут https://www.youtube.com/watch?v=73u-D1ATH-8&t=120s https://www.youtube.com/watch?v=mNaF70IeT8o&index=5&list=PLXYE4eYdraJPZbIUEC-5FfuAyjrksRGFz ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/watch?v=PrY4gcJ1VcE&list=PLXYE4eYdraJMNX8xP5KZhaq1kwfLMvqLi&index=17 Мотивация https://www.youtube.com/watch?v=R949nsHfoWw&list=PLXYE4eYdraJPZbIUEC-5FfuAyjrksRGFz&index=34