Шалабхасана (поза Саранчи)

В качестве подводящих положений можно использовать позу сфинкса, кобры. Шалабхасана помогает: укрепить мышцы спины, улучшить осанку укрепить мышцы бёдер и ягодиц стимулировать активную работу ЖКТ (кушаем за 3 часа до таких положений!) увеличить объём лёгких за счёт правильного дыхания в рёбра и лопатки улучшить подвижность позвоночника и плечевого пояса активировать симпатический отдел нервной системы - проще говоря, взбодриться, поэтому с утра прогибы всегда идеальны! Отстройка на видео, там же варианты и движения в этой асане, а это⤵️ ваши точки контроля: стопы натянуты от себя стараемся равномерно поднимать и корпус, и ноги дышим рёбрами, чувствуя, как на вдохе они двигаются по коврик вперёд, на выдохе - возвращаются по коврику назад, не перекатываемся на животе плечи отведены от ушей, не зажимаем шейный отдел позвоночника, подбородок слегка вниз, задняя поверхность шеи вытянута пять точек опоры: нижние рёбра, лобовая кость, подвзошные кости. Особое внимание направляем в область поясницы и следим, чтобы не возникало болезненных ощущений Противопоказания: ◽острая форма заболеваний желудочно-кишечного тракта; ◽межпозвонковые грыжи любой локализации; ◽травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата в острой стадии; ◽сердечно-сосудистые заболевания; ◽беременность и критические дни; ◽опущение внутренних органов и неконтролируемый диастаз. Выполняйте, делитесь - как получается, какие ощущения? Ещё больше полезностей о йоге ищи здесь: https://t.me/natyoga А лучше приходи на занятие онлайн прямо в телеграм: https://t.me/+AHKpQj8LPvMxZjVi Или вступай в йога клуб по подписке и занимайся сам: https://boosty.to/natalyoga Про мою йогу и просто про жизнь: https://instagram.com/yoga.natyoga