ПП протеиновый завтрак, без сахара, ЗОЖ, веган, без лактозы, КБЖУ в описании

Поддержка канала: Тинькофф: 2200 7001 5134 2861 ЮMoney: 4100 1260 5451 796 Все мои видео доступны также в телеграмм https://t.me/nutriciologfilippova Ингредиенты: Молоко ( можно растительное) - 6 ст л ( 90 г ) может понадобиться чуть больше , если будете убирать сироп ( у меня молоко 1.8% безлактозное) Протеин - 70 г Овсяные хлопья ( или мука) - 70 г Какао - 1 ст л Разрыхлитель - 0.5 чл Масло растительное ( можно сливочное или Гхи ) - 20 г Мед или сироп - 1 ст л Сахзам - по желанию, я ем с ягодами и фруктами, мне сахзам не нужен и часто он бывает уже добавлен в протеин. Очень сытно! достаточно порции 30-40 г КБЖУ на 100 г 220 ккал 18.6/ 9/ 14.6