Фитнес-батончики: есть ли в них польза?
Фитнес-батончики: есть ли в них польза? Поклонников здорового образа жизни в нашей стране становится всё больше. По данным ВЦИОМ, 60% россиян следят за питанием, а это - исторический максимум. В некоторых случаях тяга к ЗОЖ становится патологической. Тогда люди покупают в магазинах всё с маркировками «эко» и «фитнес». Фитнес-батончики с полок магазинов расходятся как горячие пирожки. Впрочем, не все покупатели понимают, что заветная надпись не гарантирует качество продукта. По мнению специалистов, нужно в первую очередь смотреть на содержание углеводов. Есть такие фитнес-батончики, где содержание углеводов достигает 70 граммов, а это уже не «фитнес». Если же количество углеводов и жиров намного меньше, то их можно употреблять без опаски. Перед покупкой внимательно прочтите всё, что написано на упаковке продукта мелким шрифтом. Тот же принцип применим при покупке фитнес-печенья. Конечно, если мы покупаем его в магазине, то не уверены на 100% в натуральности состава. Гораздо полезнее есть выпечку домашнего приготовления. Например, здоровое печенье можно приготовить из овсянки, яиц, творога и сухофруктов. Получаем продукт на основе натуральных ингредиентов, который по-настоящему полезен. Плюс соотношение БЖУ в том количестве, которое хорошо усваивается организмом. Стоит дважды подумать, если в составе продукта есть сахароза и глюкоза. Гораздо полезнее батончики, содержащие сухофрукты. Отдельная категория - батончики мюсли. Их диетологи начали рекомендовать пациентам ещё в начале прошлого века. Однако с тех пор изменился сам рецепт и технологии изготовления. Теперь энергетическая ценность продукта может доходить до 450 килокалорий на 100 граммов. А это уже сопоставимо с полноценным обедом. Даже низкокалорийные фитнес-батончики нельзя есть бездумно. Специалисты рекомендуют употреблять их за 1-1,5 до начала тренировки или в качестве перекуса в течение сложного рабочего дня. Стоит помнить, что спортивное питание и батончики могут заменить не более 20% дневного рациона. Остальные 80% должны составлять нормальные приёмы пищи. Подробнее о свойствах фитнес-батончиков рассказывает нутрициолог Анастасия Старцева. https://www.instagram.com/dietolog_startseva/?hl=en Это и другие интересные видео на тему здоровья → https://goo.gl/3fnZQh. Подписывайтесь на наш канал, смотрите новые выпуски и будьте здоровы! Полезные статьи, информация об услугах МДЦ «ЭЛИСА» ↓ Официальный сайт: https://mdc-elisa.ru Facebook: https://facebook.com/elisasochi Instagram: https://instagram.com/elisasochi Вконтакте: https://vk.com/elisasochi Одноклассники: https://ok.ru/elisasochi #диетологсочи #нутрициологсочи
Фитнес-батончики: есть ли в них польза? Поклонников здорового образа жизни в нашей стране становится всё больше. По данным ВЦИОМ, 60% россиян следят за питанием, а это - исторический максимум. В некоторых случаях тяга к ЗОЖ становится патологической. Тогда люди покупают в магазинах всё с маркировками «эко» и «фитнес». Фитнес-батончики с полок магазинов расходятся как горячие пирожки. Впрочем, не все покупатели понимают, что заветная надпись не гарантирует качество продукта. По мнению специалистов, нужно в первую очередь смотреть на содержание углеводов. Есть такие фитнес-батончики, где содержание углеводов достигает 70 граммов, а это уже не «фитнес». Если же количество углеводов и жиров намного меньше, то их можно употреблять без опаски. Перед покупкой внимательно прочтите всё, что написано на упаковке продукта мелким шрифтом. Тот же принцип применим при покупке фитнес-печенья. Конечно, если мы покупаем его в магазине, то не уверены на 100% в натуральности состава. Гораздо полезнее есть выпечку домашнего приготовления. Например, здоровое печенье можно приготовить из овсянки, яиц, творога и сухофруктов. Получаем продукт на основе натуральных ингредиентов, который по-настоящему полезен. Плюс соотношение БЖУ в том количестве, которое хорошо усваивается организмом. Стоит дважды подумать, если в составе продукта есть сахароза и глюкоза. Гораздо полезнее батончики, содержащие сухофрукты. Отдельная категория - батончики мюсли. Их диетологи начали рекомендовать пациентам ещё в начале прошлого века. Однако с тех пор изменился сам рецепт и технологии изготовления. Теперь энергетическая ценность продукта может доходить до 450 килокалорий на 100 граммов. А это уже сопоставимо с полноценным обедом. Даже низкокалорийные фитнес-батончики нельзя есть бездумно. Специалисты рекомендуют употреблять их за 1-1,5 до начала тренировки или в качестве перекуса в течение сложного рабочего дня. Стоит помнить, что спортивное питание и батончики могут заменить не более 20% дневного рациона. Остальные 80% должны составлять нормальные приёмы пищи. Подробнее о свойствах фитнес-батончиков рассказывает нутрициолог Анастасия Старцева. https://www.instagram.com/dietolog_startseva/?hl=en Это и другие интересные видео на тему здоровья → https://goo.gl/3fnZQh. Подписывайтесь на наш канал, смотрите новые выпуски и будьте здоровы! Полезные статьи, информация об услугах МДЦ «ЭЛИСА» ↓ Официальный сайт: https://mdc-elisa.ru Facebook: https://facebook.com/elisasochi Instagram: https://instagram.com/elisasochi Вконтакте: https://vk.com/elisasochi Одноклассники: https://ok.ru/elisasochi #диетологсочи #нутрициологсочи