17.11.25 Метод Айенгара: снимем напряжение с плеч и коленей, выровняем таз

освободим поясницу (джана ширшасана и складочка), потянем бока и ноги в динамике, потом лёжа все отстроим и пойдем в исцеляющую статику (утхита хаста падангуштхасана лёжа, триконасана и половинка луны), а в конце очень кайфово расслабимся🙏