Общая разминка, Толкаем гору-избавляемся от проблем

«Толкание горы» — упражнение в цигун, направленое на развитие внутренней силы и контроль энергии ци. Последовательность выполнения: 1. Расположить согнутые в локтях руки по бокам на уровне груди, ладони направить вперёд. Вдох. 2. Плавно подать руки вперёд, одновременно выдохнуть ртом, напрягая кисти-центр ладони-точку лао-гун. Избегая чрезмерного напряжения мышц рук, представить себе поток ци, текущий от спины к ладоням. 3. Плавно вернуть руки в исходное положение, вдыхая животом и представляя втекающий в организм поток очищающей энергии. Повторить пункты 2 и 3 несколько раз. Затем закрыть глаза и, выполняя движение рук вперёд, представить, что ваша мощь настолько велика, что можно без труда сдвинуть гору с места. В разминочном варианте выполнить толкающее движение от 3 до 12 раз в зависимости от вашего состояния.