Стоит ли подавлять эмоции, как их проживать?

- Все говорят, мол, нельзя подавлять свои эмоции, их нужно прожить. Это как? Как прожить грусть, например ? Лечь лицом к стенке и рыдать, что ли? А работать как? Стоит ли подавлять эмоции, чем это грозит и лайхак как все-таки прожить эмоции быстрее, конструктивнее и как повысить контроль над эмоциями.