Кето рулеты из стейка[с рисом из Цветной капустой]
Кето рулеты из стейка[с рисом из Цветной капустой] Для этого рецепта используется боковой стейк, нарезанный по длине, что облегчает его сворачивание.Стейк является одним из самых богатых белком продуктов, и высокая концентрация гема может помочь предотвратить дефицит железа. Он также идеально сочетается с легким и свежим рисом из цветной капусты. Ингредиенты Стейк 350 грамм 1 столовая ложка растопленного сливочного масла, 2 чайные ложки тертого чеснока, 10 грамм нарезанной петрушки, 50 грамм измельченной моцареллы Соль и перец по вкусу 400 грамм риса из цветной капусты, 3 столовые ложки оливкового масла 1/2 средней головки желтого лука,нарезанного 1/2 среднего красного болгарского перца, нарезанного кубиками 1 средний перец халапеньо, очищенный от семян + измельченный через мясорубку 2 чайные ложки свежего чеснока, фарш 1 чайная ложка тмина 1 столовая ложка томатной пасты 3 столовые ложки свежей кинзы для гарнира Приготовление 1.В миске смешайте растопленное сливочное масло, измельченный чеснок, петрушку, соль и перец. 3. Выложите стейк на разделочную доску. Сбрызните масляной смесью и равномерно распределите. 4. Добавьте тертый сыр моцарелла. 5. Сверните стейк рулетом. Разрежьте вдоль, чтобы получились рулетики и наколите их зубочистками. 6. Готовьте на среднем огне, пока стейки не приобретут приятный золотистый цвет, или около 3-4 минут с каждой стороны. По готовности выньте зубочистки. 7. В ту же сковороду добавьте оливковое масло. Добавьте лук, чеснок, болгарский перец и халапеньо. Готовьте, помешивая, до появления аромата. 8. Добавьте рис из цветной капустой. Жарьте 3-4 минуты, постоянно помешивая. Добавьте тмин и томатную пасту. Хорошо перемешайте. 9. Положите рулеты из стейка обратно в сковороду, чтобы они снова разогрелись 10. Сверху посыпьте петрушкой. Подавайте и наслаждайтесь! Этот рецепт составляет 4 порции. Каждая порция содержит 386 калорий, 25,4 г жира, 5,8 г чистых углеводов и 31,2 г белка.
Кето рулеты из стейка[с рисом из Цветной капустой] Для этого рецепта используется боковой стейк, нарезанный по длине, что облегчает его сворачивание.Стейк является одним из самых богатых белком продуктов, и высокая концентрация гема может помочь предотвратить дефицит железа. Он также идеально сочетается с легким и свежим рисом из цветной капусты. Ингредиенты Стейк 350 грамм 1 столовая ложка растопленного сливочного масла, 2 чайные ложки тертого чеснока, 10 грамм нарезанной петрушки, 50 грамм измельченной моцареллы Соль и перец по вкусу 400 грамм риса из цветной капусты, 3 столовые ложки оливкового масла 1/2 средней головки желтого лука,нарезанного 1/2 среднего красного болгарского перца, нарезанного кубиками 1 средний перец халапеньо, очищенный от семян + измельченный через мясорубку 2 чайные ложки свежего чеснока, фарш 1 чайная ложка тмина 1 столовая ложка томатной пасты 3 столовые ложки свежей кинзы для гарнира Приготовление 1.В миске смешайте растопленное сливочное масло, измельченный чеснок, петрушку, соль и перец. 3. Выложите стейк на разделочную доску. Сбрызните масляной смесью и равномерно распределите. 4. Добавьте тертый сыр моцарелла. 5. Сверните стейк рулетом. Разрежьте вдоль, чтобы получились рулетики и наколите их зубочистками. 6. Готовьте на среднем огне, пока стейки не приобретут приятный золотистый цвет, или около 3-4 минут с каждой стороны. По готовности выньте зубочистки. 7. В ту же сковороду добавьте оливковое масло. Добавьте лук, чеснок, болгарский перец и халапеньо. Готовьте, помешивая, до появления аромата. 8. Добавьте рис из цветной капустой. Жарьте 3-4 минуты, постоянно помешивая. Добавьте тмин и томатную пасту. Хорошо перемешайте. 9. Положите рулеты из стейка обратно в сковороду, чтобы они снова разогрелись 10. Сверху посыпьте петрушкой. Подавайте и наслаждайтесь! Этот рецепт составляет 4 порции. Каждая порция содержит 386 калорий, 25,4 г жира, 5,8 г чистых углеводов и 31,2 г белка.