КАК НАБРАТЬ 10КГ ЗА 3 МЕСЯЦА?! | Лютый кач ног + белковый п

Привет ребятки! Меня зовут Саня, совсем недавно мне исполнилось 18 лет. В этом видео я покажу и расскажу как я собираюсь набрать 10 кг массы за 3 месяца моей подготовки! Приятного просмотра! Данное видео не является рекомендацией или побуждением к действию! Все показанное в видео - мой путь и мои тренировки. Если хочешь поддержать начинающего креатора, то жду твоего лайка! Это очень поможет мне в продвижении видео и даст дополнительную мотивацию снимать дальше. БЕСПЛАТНЫЙ гайд по набору массы ты найдешь тут ↓↓↓ ▪︎ Телеграм канал: https://t.me/laskaallife ▪︎ Инстаграм: http://surl.li/ushsz ▪︎ Тикток: @laskaal0 ▪︎ Для сотрудничества писать сюда: https://t.me/laskaal1 Список упражнений из ролика (не все упражнения и подходы вошли в конечный монтаж): Ноги: 1 - Приседания с блоком в руках 3х15-20 2 - Жим платформы ногами 4х12 3 - Болгарские приседания 3х12 4 - Сгибания стоя в тренажере 3х15 5 - Разгибания сидя 3х15 Еще раз напоминаю, что все упражнения сугубо индивидуальны! #качалка #спорт #мотивация #бодибилдинг #вайб #мышцы #бодибилдер #спортзал #фитнес #похудение #диета