УМНАЯ ТРЕНИРОВКА: ноги, ягодицы

Такую тренировку на ноги вы еще не делали! Здесь мы работаем с тазобедренным суставом, даем разносторонние вращения в спину через позвоночник и прокатываем ноги. В конце делаем круг на ягодицы.