Гайд по похудению с помощью метода ладони | 06 - Способ повысить расход калорий

Еще больше полезного - в моем боте телеграм. Чтобы получить доступ к боту - жми ссылку: https://zuev-konstantin.ru/2/?utm_source=rutube Мы уже говорили о питании и методе "ладони". Теперь о расходе энергии. Как сжигать калории без стресса? Ответ — ходьба. Ходьба безопасна, не требует оборудования и эффективно увеличивает расход калорий. Например: 50 кг = 200 ккал за 10 тыс. шагов, 80 кг = 320 ккал, 100 кг = 400 ккал. Она не вызывает роста аппетита, как тренировки. Начни с шагомера. Если сейчас 3000 шагов, доведи до 4000–5000; при 7000 увеличь до 8000–10 000. Оптимально — 10 000