Упражнение "Гребля"

Повышает упругость и эластичность мышц; Включает все тело; Особо укрепляет мышцы спины и рук. Упражнение выполняется с палкой. Самый простой и доступный вариант - палка от швабры. Либо можно приобрести гимнастическую палку (из пластика или дерева). Если хотите еще больше увеличить нагрузку, можно использовать боди-бар (утяжеленная металлическая палка).