Меню на 1300 калорій.🥬🥑🍓 День 1@Selim.Liudmyla

Сніданок: 40 г вівсянки змолоти, додати 50 г банану, 5 г какао, 30 мл молока, 1 яйце. Змішати і підпалити млинець на сковорідці. Для начинки 50 г йогурт і 100 г малини. Перекус: кава +60 г чорного шоколаду Обід: булгур варений 100 г, овочі 150 г, куряче філе з помідорами та сиром, запечене в духовці 170 г. Вечеря: салат-75 г помідорів, 75 г огірок, 75 г перець, 1/2 авокадо, 50 г кукурудзи, 1 варене яйце. @Selim.Liudmyla