Когнитивные стили. Когнитивные искажения: Ярлыки, Катастрофизация, Черно-белое мышление, Додумывание
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваша эмоциональная реакция (тревога, обида, раздражение) была гораздо сильнее, чем того заслуживала ситуация? А постфактум думали: «Зачем я так остро отреагировала?». Чаще всего причина не в обстоятельствах, а в том, КАК мы их интерпретируем. Наш мозг использует ментальные ловушки — когнитивные искажения. В этом видео я, психолог Наталья Михайленко, рассказываю о четырёх самых распространённых когнитивных стилях, которые незаметно управляют нашей жизнью, эмоциями и даже решениями. Вы узнаете: — Почему наши мысли — это не объективная реальность, а всего лишь «версия событий». — Что такое катастрофизация и как перестать рисовать в голове апокалипсис из любой мелочи. — Как черно-белое мышление лишает нас полутонов и загоняет в ловушку перфекционизма. — Почему чтение мыслей разрушает отношения и заставляет нас обижаться на то, чего не было сказано. — Как использование ярлыков блокирует наш рост и мешает видеть себя и других объёмно. — И, самое главное, я расскажу, как с этим работать и где этому учиться. Это запись живого вебинара, поэтому здесь много практики, примеров и ответов на вопросы участниц. Тайм-коды: 00:00 — Приветствие. О чём эфир и для кого он 02:43 — План вебинара 04:52 — Знакомство с ведущей 07:17 — Разбор когнитивного стиля «Катастрофизация» 17:23 — Разбор когнитивного стиля «Черно-белое мышление» 28:30 — Разбор стиля «Использование ярлыков» 37:22 — Разбор стиля «Чтение мыслей» 50:10 — Чем когнитивные искажения могут быть опасны? 54:14 — Ответы на вопросы участников Немного обо мне: Меня зовут Наталья Михайленко. Я психолог, тренер навыков DBT, ведущая авторских курсов по ассертивности и когнитивным диспутам. Помогаю женщинам разбираться в своих мыслях, эмоциях и менять деструктивное поведение на эффективное. Хотите пойти глубже? Если вы чувствуете, что хотите разобрать свою ситуацию лично, я веду индивидуальные консультации. В формате один на один мы сможем: — выявить именно ваши когнитивные ловушки; — разобрать конкретные ситуации, которые вас беспокоят; — подобрать стратегии, которые работают лично для вас. Для записи и уточнения деталей пишите в личные сообщения 👉 https://t.me/NataliyaV_M Полезные ссылки: — Мой Telegram-канал «Психология ПРОактивность»: https://t.me/psihologiNVM — Мой канал MAX «Психология отношений»: https://max.ru/join/9lN4TlxexisjXtwgZsgu7kvroho4_3699Opncldbwd4 Если видео было полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые эфиры! #когнитивныеискажения #когнитивныестили #психология #кпт #dbt #самопомощь #мышление #тревога #психологонлайн #натальямихайленко
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваша эмоциональная реакция (тревога, обида, раздражение) была гораздо сильнее, чем того заслуживала ситуация? А постфактум думали: «Зачем я так остро отреагировала?». Чаще всего причина не в обстоятельствах, а в том, КАК мы их интерпретируем. Наш мозг использует ментальные ловушки — когнитивные искажения. В этом видео я, психолог Наталья Михайленко, рассказываю о четырёх самых распространённых когнитивных стилях, которые незаметно управляют нашей жизнью, эмоциями и даже решениями. Вы узнаете: — Почему наши мысли — это не объективная реальность, а всего лишь «версия событий». — Что такое катастрофизация и как перестать рисовать в голове апокалипсис из любой мелочи. — Как черно-белое мышление лишает нас полутонов и загоняет в ловушку перфекционизма. — Почему чтение мыслей разрушает отношения и заставляет нас обижаться на то, чего не было сказано. — Как использование ярлыков блокирует наш рост и мешает видеть себя и других объёмно. — И, самое главное, я расскажу, как с этим работать и где этому учиться. Это запись живого вебинара, поэтому здесь много практики, примеров и ответов на вопросы участниц. Тайм-коды: 00:00 — Приветствие. О чём эфир и для кого он 02:43 — План вебинара 04:52 — Знакомство с ведущей 07:17 — Разбор когнитивного стиля «Катастрофизация» 17:23 — Разбор когнитивного стиля «Черно-белое мышление» 28:30 — Разбор стиля «Использование ярлыков» 37:22 — Разбор стиля «Чтение мыслей» 50:10 — Чем когнитивные искажения могут быть опасны? 54:14 — Ответы на вопросы участников Немного обо мне: Меня зовут Наталья Михайленко. Я психолог, тренер навыков DBT, ведущая авторских курсов по ассертивности и когнитивным диспутам. Помогаю женщинам разбираться в своих мыслях, эмоциях и менять деструктивное поведение на эффективное. Хотите пойти глубже? Если вы чувствуете, что хотите разобрать свою ситуацию лично, я веду индивидуальные консультации. В формате один на один мы сможем: — выявить именно ваши когнитивные ловушки; — разобрать конкретные ситуации, которые вас беспокоят; — подобрать стратегии, которые работают лично для вас. Для записи и уточнения деталей пишите в личные сообщения 👉 https://t.me/NataliyaV_M Полезные ссылки: — Мой Telegram-канал «Психология ПРОактивность»: https://t.me/psihologiNVM — Мой канал MAX «Психология отношений»: https://max.ru/join/9lN4TlxexisjXtwgZsgu7kvroho4_3699Opncldbwd4 Если видео было полезным, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые эфиры! #когнитивныеискажения #когнитивныестили #психология #кпт #dbt #самопомощь #мышление #тревога #психологонлайн #натальямихайленко