Тест Купера силовой выносливости

4 круга по 4 упражнения нужно сделать на время без перерывов и отдыха: — 10 отжиманий в упоре лежа; — 10 приставных прыжков ногами к рукам в упоре лежа (SNAP JUMPS) / альтернатива — 10 бёрпи; — 10 полных скручиваний на пресс из положения лежа (склёпка) — поднятие ног и туловища одновременно; — 10 выпрыгиваний из сплит-приседа со сменой ног (SPLIT JUMP SQUAT) / альтернатива — 10 выпрыгиваний из приседа. Нормативы силового теста Купера: Плохо: дольше 4.5 мин Средне: 3.5 — 4.5 мин Хорошо: 3 — 3.5 мин Отлично: меньше 3 мин Подробнее об этом тесте - https://inspire2.ru/diagnostictest/75/view Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Telegram канал https://t.me/inspire2ru Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance