Сгибание туловища в положении лежа

Согнув ноги в бедренных суставах, прижмите колени к груди. Обхватите колени руками и осторожно, но достаточно твердо, прижмите их к грудной клетке до возникновения болевых ощущений, которые вы способны переносить. Задержавшись в такой позе на 1-2 секунды, возвратитесь в исходное положение - стопы на полу. Важно не поднимать голову от поверхности и не распрямлять ноги, когда их опускаете. Каждый раз, повторяя такой двигательный цикл, старайтесь приблизить колени к грудной клетке чуть ближе, чем в предыдущей попытке, так, чтобы достигнуть максимально возможной степени сгибания. При этом колени могут коснуться грудной клетки. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=1116 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance