Сколько калорий нужно для набора массы? Как рассчитат?

Первый шаг на пути к набору здорового веса - расчет КБЖУ. В этом видео рассказываю, как понять, сколько ккал нужно лично вам для набора веса. Покажу, как рассчитать, сколько в граммах нужно белков, жиров и углеводов. Таймкоды: 00:00 - О чём видео 00:11 - Суть подсчета ккал. Зачем считать? 00:25 - Профицит калорий 01:17 - Сколько ккал нужно для набора? 03:16 - Расчет КБЖУ 03:46 - Белки 04:17 - Жиры 05:06 - Углеводы 05:24 - Расчет БЖУ в граммах 07:16 - Другие способы расчета КБЖУ Другие похожие видео: https://www.youtube.com/watch?v=f-TDN8h1XvE&t=53s https://www.youtube.com/watch?v=qrWPf26yQNQ&t=33s Instagram - https://instagram.com/annabachurina_life ВК - https://vk.com/annabachurina_life Telegram - https://t.me/annabachurinalife