Упражнения для БЕРЕМЕННЫХ и НЕ ТОЛЬКО. Тренировочный ?
Движение и занятия спортом важны АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ. Мягкая тренировка с элементами неврологии подойдет НЕ ТОЛЬКО БЕРЕМЕННЫМ, а всем, кто хочет уделить своему телу внимание. Упражнения из видео гарантированно включат в работу все тело сразу, а будущие мамы смогут проработать основные «проблемные зоны» . ❗ДИСКЛЕЙМЕР: настоятельно рекомендуем перед началом занятий консультироваться со своим лечащим врачом. И помните, что фитнес поможет вам сохранить форму, легче пережить роды и быстро восстановиться после них 🔥 Ещё больше замечательных техник — на БЕСПЛАТНОМ курсе “Активная беременность”. Все тренировки и материалы курса одобрены гинекологом. Присоединяйтесь по ссылке ➡️https://clck.ru/33iKke Тайм-коды: 00:00 Упражнения для первого триместра беременности 01:04 Оборудование для тренировки 01:24 Упражнение №1 Передний и задний наклон таза в положении лежа на мяче. Затем добавьте сведение/разведение коленей. 04:25 Упражнение №2 «Мост на фитболе» 06:28 Упражнение №3 на правую сторону Боковой наклон шеи из положения лежа на боку с согнутыми коленями, под ребрами расположен мяч для пилатеса. 08:29 Упражнение №4 «Book opening» на правую сторону 11:04 Упражнение №5 для раскрытия заднего средостения и улучшения ротации позвоночника 12:44 Упражнение №3 на левую сторону 13:55 Упражнение №4 «Book opening» на левую сторону 15:51 Упражнение №6 Передний и задний наклон таза из положения квадрапед, затем смещайте таз вперед-назад 19:10 Упражнение №7 21:44 Упражнение №8 23:20 Упражнение №9 — работа со зрением 24:51 Упражнение №10 «Фиксация взгляда» (по 15 сек на каждый вектор) 27:44 Упражнение №11 28:38 Упражнение №12 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://clck.ru/326bob 💥Все программы Newyorkfitspo → https://clck.ru/Z7UHf 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z7R4u Присоединяйтесь в с социальных сетях: https://vk.com/newyorkfitspo https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo https://t.me/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → https://goo.su/3y0X Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru #ШколаЗдоровогоФитнеса #беременность #ВикторияБоровская #женскоездоровье #тренировкабеременность
Движение и занятия спортом важны АБСОЛЮТНО ДЛЯ ВСЕХ. Мягкая тренировка с элементами неврологии подойдет НЕ ТОЛЬКО БЕРЕМЕННЫМ, а всем, кто хочет уделить своему телу внимание. Упражнения из видео гарантированно включат в работу все тело сразу, а будущие мамы смогут проработать основные «проблемные зоны» . ❗ДИСКЛЕЙМЕР: настоятельно рекомендуем перед началом занятий консультироваться со своим лечащим врачом. И помните, что фитнес поможет вам сохранить форму, легче пережить роды и быстро восстановиться после них 🔥 Ещё больше замечательных техник — на БЕСПЛАТНОМ курсе “Активная беременность”. Все тренировки и материалы курса одобрены гинекологом. Присоединяйтесь по ссылке ➡️https://clck.ru/33iKke Тайм-коды: 00:00 Упражнения для первого триместра беременности 01:04 Оборудование для тренировки 01:24 Упражнение №1 Передний и задний наклон таза в положении лежа на мяче. Затем добавьте сведение/разведение коленей. 04:25 Упражнение №2 «Мост на фитболе» 06:28 Упражнение №3 на правую сторону Боковой наклон шеи из положения лежа на боку с согнутыми коленями, под ребрами расположен мяч для пилатеса. 08:29 Упражнение №4 «Book opening» на правую сторону 11:04 Упражнение №5 для раскрытия заднего средостения и улучшения ротации позвоночника 12:44 Упражнение №3 на левую сторону 13:55 Упражнение №4 «Book opening» на левую сторону 15:51 Упражнение №6 Передний и задний наклон таза из положения квадрапед, затем смещайте таз вперед-назад 19:10 Упражнение №7 21:44 Упражнение №8 23:20 Упражнение №9 — работа со зрением 24:51 Упражнение №10 «Фиксация взгляда» (по 15 сек на каждый вектор) 27:44 Упражнение №11 28:38 Упражнение №12 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://clck.ru/326bob 💥Все программы Newyorkfitspo → https://clck.ru/Z7UHf 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://clck.ru/Z7R4u Присоединяйтесь в с социальных сетях: https://vk.com/newyorkfitspo https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo https://t.me/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → https://goo.su/3y0X Задать вопрос Виктории Боровской → mail@newyorkfitspo.ru #ШколаЗдоровогоФитнеса #беременность #ВикторияБоровская #женскоездоровье #тренировкабеременность