ПП меню Для Лентяев на 1200 ккал в день! Марафон похудени
Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо! Завтрак: творог 5% 250 гр сыр легкий 16% 100 гр 1 яйцо укроп сушеный 1 ч.л. мука овсяная 2 ст. ложки соль 1/2 ч.л. БЖУ на 100 гр 18,60/8,54/9,33 на 188,96 ккал Порция 2 сырника на 296 ккал ( 160 гр) Порция 3 сырника ( по желанию, но уже за рамки 1200 ккал в день) 444 ккал (235 гр) сметана на 30 ккал Обед: индейка филе бедра 400 гр замороженная смесь карибская (морковь, сладкий перец, горошек, стручковая фасоль, фасоль красная, кукуруза) 400 гр БЖУ на 100 гр (100 гр мяса и 100 гр смеси) 16/12/7,9 на 150 ккал БЖУ на 100 гр всего 8/6/3,9 Порция (если 2 порции большие) на 390 ккал Порция ( если 3 средних порции) на 260 ккал Перекус банан 60 гр груша 60 гр йогурт активия 150 мл натуральный БЖУ на 100 гр фруктового салата 0,93/0,25/16,13 Салат на 84 ккал БЖУ на 100 гр йогурта 4,5/3,5/6,3 на 75 ккал Йогурт на 112 ккал Ужин: 400 гр фарш говяжий 7,5 % 1 яйцо соль 1/2 ч.л. морковь 150 гр мука для обваливания овсяная 10 гр Всего получилось 9 фрикаделек БЖУ на 100 гр 12,07/5,99/2,80 на 118,25 ккал Порция 3 фрикадельки 242 ккал ( 205 гр) гарнир брокколи тушеные 200 гр на 56 ккал Итого день на 1210 ккал Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей! Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw
Друзья! Если видео вам понравилось и вы хотите поддержать мой проект - вы можете перечислить любую сумму на карту Сбербанка номер 4276550085960923. Спасибо! Завтрак: творог 5% 250 гр сыр легкий 16% 100 гр 1 яйцо укроп сушеный 1 ч.л. мука овсяная 2 ст. ложки соль 1/2 ч.л. БЖУ на 100 гр 18,60/8,54/9,33 на 188,96 ккал Порция 2 сырника на 296 ккал ( 160 гр) Порция 3 сырника ( по желанию, но уже за рамки 1200 ккал в день) 444 ккал (235 гр) сметана на 30 ккал Обед: индейка филе бедра 400 гр замороженная смесь карибская (морковь, сладкий перец, горошек, стручковая фасоль, фасоль красная, кукуруза) 400 гр БЖУ на 100 гр (100 гр мяса и 100 гр смеси) 16/12/7,9 на 150 ккал БЖУ на 100 гр всего 8/6/3,9 Порция (если 2 порции большие) на 390 ккал Порция ( если 3 средних порции) на 260 ккал Перекус банан 60 гр груша 60 гр йогурт активия 150 мл натуральный БЖУ на 100 гр фруктового салата 0,93/0,25/16,13 Салат на 84 ккал БЖУ на 100 гр йогурта 4,5/3,5/6,3 на 75 ккал Йогурт на 112 ккал Ужин: 400 гр фарш говяжий 7,5 % 1 яйцо соль 1/2 ч.л. морковь 150 гр мука для обваливания овсяная 10 гр Всего получилось 9 фрикаделек БЖУ на 100 гр 12,07/5,99/2,80 на 118,25 ккал Порция 3 фрикадельки 242 ккал ( 205 гр) гарнир брокколи тушеные 200 гр на 56 ккал Итого день на 1210 ккал Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей! Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw