Ишнан - ритуал пробуждения тела и сознания
Сат Нам дорогие! Рассказываю про ишнан Ишнан - это утренняя водная практика в традиции кундалини-йоги. Это осознанное омовение холодной или прохладной водой, направленное не только на очищение тела, но и на настройку ума и нервной системы перед практикой. Ишнан рекомендуется выполнять перед утренней садханой, которая проходит в амрит велу - ранние предрассветные часы. Садхана включает медитации, крийи и мантры, и для неё важно особое состояние: ясный, устойчивый и спокойный ум. Ишнан как раз помогает войти в это состояние 📿 Что понадобится: Холодный душ Щётка для сухого массажа из натуральных материалов 100% натуральные миндальное масло в стеклянной банке Как выполнять: 🧽 Сначала на сухое тело делаем массаж щёткой - снизу вверх: от стоп к ногам, ягодицам, животу, груди, шее. Руки - от кистей к плечам. 🧴Затем наносим миндальное масло на тело. 🚿 После этого начинаем обливание холодной водой: - сначала стопы, при этом растирая их и щиколотки, одна нога растирает другую - затем запястья, растираем руки и тело - далее заходим под душ 👁 Поливаем водой область третьего глаза (между бровями) и точку подбородка, массируем лицо и уши. Затем направляем воду на спину. Когда вода стекает по телу, продолжаем делать массирующие движения —стопами друг о друга. ✨Эта практика благотворно влияет на все 10 тел, а также на кровеносную, лимфатическую и нервную системы. Она поддерживает иммунитет, повышает тонус, даёт бодрость с утра, способствует сохранению молодости и усиливает чувствительность восприятия. Это особенно важно для практик кундалини-йоги, работающих с дыханием, звуком и вниманием Будьте бережны к себе🙏 Противопоказания: Холодный душ допустим только при нормальной температуре тела. Практику не стоит выполнять, если организм с повышенной температурой. Также рекомендуется воздержаться от ишнана в период женских дней и после 120-го дня беременности. P.S. Практику ишнан можно выполнять не только утром. Утреннее время рекомендовано как подготовка к вашей практике, однако в течение дня вы также можете делать ишнан — например, чтобы освежиться или перезагрузиться. Пусть ваш день начинается с любви к себе и осознанного внимания к телу и сознанию! Практикуйте, вдохновляйтесь, делитесь своими впечатлениями — нам будет очень приятно прочитать ваши комментарии под видео 🤍 Не забудьте ❤️ лайк, подписку и колокольчик! Делаем всё с душой — для вашего здоровья и счастья! 🔔 Больше общения, поддержки и практик — в наших каналах: Telegram-сообщество: https://t.me/Iamkundaliniyoga VK-сообщество: https://vk.com/iamsatnam На каналах вы найдёте новые медитации, лекции и практики Кундалини-йоги для здоровья, ясности ума, внутреннего баланса и успеха 💎 С любовью и заботой Сангит Калиан 🤍 #кундалинийога #ритуал #сатнам #практикайоги #йогаонлайн
Сат Нам дорогие! Рассказываю про ишнан Ишнан - это утренняя водная практика в традиции кундалини-йоги. Это осознанное омовение холодной или прохладной водой, направленное не только на очищение тела, но и на настройку ума и нервной системы перед практикой. Ишнан рекомендуется выполнять перед утренней садханой, которая проходит в амрит велу - ранние предрассветные часы. Садхана включает медитации, крийи и мантры, и для неё важно особое состояние: ясный, устойчивый и спокойный ум. Ишнан как раз помогает войти в это состояние 📿 Что понадобится: Холодный душ Щётка для сухого массажа из натуральных материалов 100% натуральные миндальное масло в стеклянной банке Как выполнять: 🧽 Сначала на сухое тело делаем массаж щёткой - снизу вверх: от стоп к ногам, ягодицам, животу, груди, шее. Руки - от кистей к плечам. 🧴Затем наносим миндальное масло на тело. 🚿 После этого начинаем обливание холодной водой: - сначала стопы, при этом растирая их и щиколотки, одна нога растирает другую - затем запястья, растираем руки и тело - далее заходим под душ 👁 Поливаем водой область третьего глаза (между бровями) и точку подбородка, массируем лицо и уши. Затем направляем воду на спину. Когда вода стекает по телу, продолжаем делать массирующие движения —стопами друг о друга. ✨Эта практика благотворно влияет на все 10 тел, а также на кровеносную, лимфатическую и нервную системы. Она поддерживает иммунитет, повышает тонус, даёт бодрость с утра, способствует сохранению молодости и усиливает чувствительность восприятия. Это особенно важно для практик кундалини-йоги, работающих с дыханием, звуком и вниманием Будьте бережны к себе🙏 Противопоказания: Холодный душ допустим только при нормальной температуре тела. Практику не стоит выполнять, если организм с повышенной температурой. Также рекомендуется воздержаться от ишнана в период женских дней и после 120-го дня беременности. P.S. Практику ишнан можно выполнять не только утром. Утреннее время рекомендовано как подготовка к вашей практике, однако в течение дня вы также можете делать ишнан — например, чтобы освежиться или перезагрузиться. Пусть ваш день начинается с любви к себе и осознанного внимания к телу и сознанию! Практикуйте, вдохновляйтесь, делитесь своими впечатлениями — нам будет очень приятно прочитать ваши комментарии под видео 🤍 Не забудьте ❤️ лайк, подписку и колокольчик! Делаем всё с душой — для вашего здоровья и счастья! 🔔 Больше общения, поддержки и практик — в наших каналах: Telegram-сообщество: https://t.me/Iamkundaliniyoga VK-сообщество: https://vk.com/iamsatnam На каналах вы найдёте новые медитации, лекции и практики Кундалини-йоги для здоровья, ясности ума, внутреннего баланса и успеха 💎 С любовью и заботой Сангит Калиан 🤍 #кундалинийога #ритуал #сатнам #практикайоги #йогаонлайн