ПОСЛЕ шести НЕ ЕСТЬ? Что съесть на последний приём пищ?
ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕСТЬ!? 🤨 В КОТОРОМ ЧАСУ может быть ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ? Ох уж эти «магические» шесть часов вечера! 🤯 Когда я слышу опять это выражение то у меня реально закипает злость внутри! Ну кто придумал этот бред??? Уже даже прикол есть на эту тему: «Я не ем после шести, главное все сожрать до шести!» 🤣 Вы понимаете что во-первых у всех разный режим жизни! Кто-то встаёт в 5 утра и целый день как «белка в колесе» и может для этого человека шесть вечера уже ужин и через пару часов баюшки. А кто-то только просыпается в 10 утра, а то и в11...и ужин у таких людей может быть и в 21.00. Поэтому это глупое ограничение 18.00! Вы так же должны понимать что «не есть» после шести, если оно и используется, то должно предполагать продолжение «не есть углеводы, фастфуд и т.д.» и опять же все зависит от вашей фитнес цели, обмена веществ, структуры тела. Да, я придерживаюсь и советую моим клиенткам не употреблять углеводы (даже полезные) вечером, чтобы не давать организму возможности откладывать их в «закрома» - жировые клетки. Для тех кому трудно набрать вес, то и вечером можно углеводы. Так что не надо ставить себе это тупое ограничение! Просто берите во внимание ваш режим жизни и тренировок. Если ваша цель похудение то вечером можно скушать легкие белки (яичные белки 4 шт - 68 калорий и перевариваются за 20 мин!) с овощами (цукини, спаржа, огурцы, брокколи, шпинат, свежие грибы). Можно так же добавить растительные жиры типа дробленых семян льна (клетчатка и помощь пищеварению). Такой приём пищи можно скушать за 45-60 мин до сна! А если очень хочется сладкого то белковый блинчик из яичных белков, цукини и стивии может угомонить вашу «сладкоежку». И даже протеиновый десерт из протеинового порошка и желатина можно скушать с чистой совестью в 22.00! Смотрите рецепты 👉🏻 Если ваша цель набор мышечной массы то можно на ужин добавить комплексные углеводы (рис, гречка, батат, рисовые хлебцы) даже и в 20.00, особенно если этот приём пищи после вечерней тренировки. Но все же, не стоит кушать углеводы совсем близко ко сну, ведь углеводы это энергия и это может повредить режиму сна. В таком случае можно скушать белковый приём пищи, а все углеводы в течение дня. Надеюсь вам помогут мои рекомендации и фитнес рецепты 😉💪🏻 Только фитнес рецепты и все о питании #FitnessFoodbySasha https://www.instagram.com/fitnessfoodbysasha/ Только упражнения и тренировки на странице http://instagram.com/workoutwithsasha Подпишись на страницу #TeamSashaFitness https://www.instagram.com/teamsashafitness www.sashabrownfitness.com ОНЛАЙН ТРЕНИНГ http://www.sashabrownpt.com/store/Online-Nutrition--T.. ОНЛАЙН/ВАЙБЕР КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ http://www.sashabrownpt.com/store/Skype-Consultation-.. КОМПЛЕКСЫ ТРЕНИРОВОК ОТ TEAM SASHA FITNESS 12 тренировок СТРОЙНЫЕ НОЖКИ 9 тренировок СУПЕР СПИНКА КОМПЛЕКС тренировок SIX PACKS ПРЕСС 9 тренировок СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ 12 тренировочных программ для ДОМА КОМ
ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕСТЬ!? 🤨 В КОТОРОМ ЧАСУ может быть ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ? Ох уж эти «магические» шесть часов вечера! 🤯 Когда я слышу опять это выражение то у меня реально закипает злость внутри! Ну кто придумал этот бред??? Уже даже прикол есть на эту тему: «Я не ем после шести, главное все сожрать до шести!» 🤣 Вы понимаете что во-первых у всех разный режим жизни! Кто-то встаёт в 5 утра и целый день как «белка в колесе» и может для этого человека шесть вечера уже ужин и через пару часов баюшки. А кто-то только просыпается в 10 утра, а то и в11...и ужин у таких людей может быть и в 21.00. Поэтому это глупое ограничение 18.00! Вы так же должны понимать что «не есть» после шести, если оно и используется, то должно предполагать продолжение «не есть углеводы, фастфуд и т.д.» и опять же все зависит от вашей фитнес цели, обмена веществ, структуры тела. Да, я придерживаюсь и советую моим клиенткам не употреблять углеводы (даже полезные) вечером, чтобы не давать организму возможности откладывать их в «закрома» - жировые клетки. Для тех кому трудно набрать вес, то и вечером можно углеводы. Так что не надо ставить себе это тупое ограничение! Просто берите во внимание ваш режим жизни и тренировок. Если ваша цель похудение то вечером можно скушать легкие белки (яичные белки 4 шт - 68 калорий и перевариваются за 20 мин!) с овощами (цукини, спаржа, огурцы, брокколи, шпинат, свежие грибы). Можно так же добавить растительные жиры типа дробленых семян льна (клетчатка и помощь пищеварению). Такой приём пищи можно скушать за 45-60 мин до сна! А если очень хочется сладкого то белковый блинчик из яичных белков, цукини и стивии может угомонить вашу «сладкоежку». И даже протеиновый десерт из протеинового порошка и желатина можно скушать с чистой совестью в 22.00! Смотрите рецепты 👉🏻 Если ваша цель набор мышечной массы то можно на ужин добавить комплексные углеводы (рис, гречка, батат, рисовые хлебцы) даже и в 20.00, особенно если этот приём пищи после вечерней тренировки. Но все же, не стоит кушать углеводы совсем близко ко сну, ведь углеводы это энергия и это может повредить режиму сна. В таком случае можно скушать белковый приём пищи, а все углеводы в течение дня. Надеюсь вам помогут мои рекомендации и фитнес рецепты 😉💪🏻 Только фитнес рецепты и все о питании #FitnessFoodbySasha https://www.instagram.com/fitnessfoodbysasha/ Только упражнения и тренировки на странице http://instagram.com/workoutwithsasha Подпишись на страницу #TeamSashaFitness https://www.instagram.com/teamsashafitness www.sashabrownfitness.com ОНЛАЙН ТРЕНИНГ http://www.sashabrownpt.com/store/Online-Nutrition--T.. ОНЛАЙН/ВАЙБЕР КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ http://www.sashabrownpt.com/store/Skype-Consultation-.. КОМПЛЕКСЫ ТРЕНИРОВОК ОТ TEAM SASHA FITNESS 12 тренировок СТРОЙНЫЕ НОЖКИ 9 тренировок СУПЕР СПИНКА КОМПЛЕКС тренировок SIX PACKS ПРЕСС 9 тренировок СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ 12 тренировочных программ для ДОМА КОМ